普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程， 是由一個同名的德國人創造出來的一種靜態的瑜伽運動， 那麼， 這種瑜伽運動對我們的身體又有哪些好處呢?
主要功效
普拉提訓練法是由德國人約瑟夫·普拉提創立的， 這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣， 讓身體更為協調平衡。
同時， 對於一般運動難以鍛煉到的地方以及對久坐造成的肩痛、腰酸， 或是肌肉不適等問題， 都可以通過普拉提運動來改善。 普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，
適合人群
普拉提動作緩慢， 每個姿勢都必須和呼吸協調， 特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。
還有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。 現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。
由於普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸， 對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助， 所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求。
八個關鍵字
專注。 訓練時要集中注意力， 靜靜“聆聽”身體的感覺。
控制。 動作要到位， 儘量做到教練要求的位置。
重心。 充分利用自身重力帶來的阻力， 達到鍛煉肌肉的效果。
呼吸。 做動作時， 講究呼氣的深度， 盡可能地運用腹式呼吸的方法。 速度不宜太快， 與動作的速度基本一致。 運動時注意呼氣， 靜止時注意吸氣。 另外注意力要集中。
流暢。 力求動作流暢， 速度均勻。
準確。 動作不準確， 鍛煉效果就會“大打折扣”。
放鬆。 躺在地板上靜靜冥想， 仔細感覺自己的身體：哪個肩膀更高一些， 頭部和腳部哪個更輕……
持久力。 有意識地去收縮需要練習的肌肉， 保持較長時間的肌肉緊張感， 較大程度消耗身體各部位的能量， 這比做上幾十個仰臥起坐要管用得多。
普拉提是一種很適合不能做或不喜歡哪些激烈運動的朋友們， 如果不喜歡激烈的跑步運動的朋友們，
