健康的關鍵在於養。 養生保健是一門大的學問， 在我們日常生活中， 一些舉手之勞的動作對於調身養性、抵抗疾病、增進健康大有裨益。
按按耳門防耳鳴 耳門附近有耳門穴、聽宮穴、聽會穴， 臨床上可針刺、點壓這3個穴位治療耳鳴、耳聾。 平時， 我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門， 以出現酸脹感為度， 持續5～6分鐘為宜， 此方法具有清竅開利， 促進局部血液迴圈和營養代謝， 有利於預防耳鳴、耳聾。 在按壓耳門的同時用雙手的中指和食指叩擊後腦， 起到醒腦開竅的作用， 能防治頭痛、頭暈等。
抵壓上齶促消化 吃完飯並用清水漱口後，
屏氣呼吸助健康 傍晚時分， 找一個安靜的地方閉目養神， 然後用鼻子深吸一口氣屏住， 再慢慢吐出， 休息2分鐘後， 再重複此動作5～6次。 這是中醫調氣的方法， 能調節人的身體功能， 改善呼吸， 對於急慢性支氣管炎朋友很有幫助。
保暖背部抵風邪 背部是風寒病邪容易侵犯機體的常見部位之一， 在天涼時候一定要注意背部保暖。 當背部發僵、發緊， 甚至有酸脹痛感覺， 說明背部受涼。 在添加衣物的同時， 可以拔拔火罐， 還可以將紅花、千年健、桃仁、防風等藥物用布包裹後放入水中蒸煮，
擴胸運動護心肺 心肺在胸中。 兩拳緊握， 兩側上肢同時向外、向後伸開， 連續做15次左右為一個過程， 每天重複3～4次。 還有一種方法， 將手掌伸開， 五指合攏， 從兩脅往胸口擦去， 以擦拭部位感到發熱為度， 既能保護胸壁肌肉， 還能增強心肺功能。
點按足底強整體 現代全息理論認為， 足是人體的整體反映， 通過足部刺激可增強人體功能。 如點按足底湧泉穴（位於足掌心， 當第二蹠骨間隙中點凹陷處）， 可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等；點掐阿氏穴（大腳趾甲旁外側約３毫米處）可以預防頸椎病， 這幾個動作都是以酸脹痛為度。
