洗澡將身體污垢、細菌清洗乾淨。 讓身體較無異味。 若有傷口也比較不易感染。 可以將皮膚老化角質層去除。 洗澡時的蒸氣可以使毛細孔擴張。 而行使排汗作用進而促進新陳代謝之活動。 洗澡的水溫最好為35-42度左右。 太冷毛細孔反而會收縮。 太熱會讓體內的水分過度蒸發。 使皮膚乾澀。
一、四個時段不宜洗澡
1、劇烈運動後。
劇烈運動後不宜立刻洗澡， 否則容易造成心臟、腦部供血不足， 甚至暈厥;
2、酒後洗澡。
酒後洗澡， 血糖得不到及時補充， 容易發生頭暈、眼花、渾身無力， 嚴重時還可能發生低血糖昏迷;
3、飽餐後不宜洗澡。
飽餐後洗澡， 渾身皮表血管被熱水刺激而擴張， 較多的血液流向體表， 腹腔血液供應相對減少， 會影響消化吸收;
4、饑餓時不宜洗澡。
二、洗澡五個禁忌
1、別全身用沐浴液。
洗澡時， 頸部、腋下及陰部等重點部位， 可以適量的用沐浴液清洗一下， 身上其他部位用溫水衝衝即可。
2、選對沐浴液。
乾燥季節， 老人要選油脂類潤膚乳液成分的沐浴露， 不要用鹼性太強的肥皂、香皂等。
3、水溫別太燙。
水溫大約控制在35至40攝氏度。 一般每週洗1到2次。
4、擦洗別太用力。
老人尤其喜歡搓澡， 殊不知這樣更會破壞皮膚保護膜， 招至細菌侵入體內。
5、浴後要護膚。
浴後5分鐘內， 要在全身適量地塗抹水性的含油多的潤膚品。 防止皮膚乾燥起屑。
三、洗澡五個小技巧
1、身體疲累：水溫別太高
當身體太過疲勞時， 洗個熱水澡可以讓你睡得更香。 但是需要注意的是， 此時洗澡水溫不能過高， 否則容易令心跳加速， 反而會加重身體疲勞感。 一般來說用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。
2、肩頸酸痛：洗澡時聳聳肩
上網時間久了很容易肩頸酸痛， 此時可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘， 水位要到脖子， 洗澡時可以做一些聳肩活動， 緩解肌肉緊張。 如果眼睛酸脹， 還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛， 有緩解視疲勞的效果。
3、手腳冰冷：洗澡後沖下冷水
在洗澡後將腳放在冷水中沖一下後拿出， 可以使擴張的血管受冷水刺激收縮， 從而把熱量“封閉”在體內， 令升高的體溫保持更長時間。 需要提醒的是， 洗完澡後要穿上襪子，
4、身體水腫：洗澡時屈伸腳踝
水腫的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘， 水浸到肩頭即可， 利用水壓來消除水腫。 若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動， 如轉動腳腕、彎曲腳趾等， 還可以對足底和膝蓋做一些按摩， 都能促進血液迴圈， 改善水腫。
5、心情鬱悶：給水加點香味
將味道清新的浴液倒入水中， 水溫控制在39℃-40℃， 浸泡全身或沖洗15-20分鐘， 水會讓人有種飄飄欲仙感， 有放鬆身心的效果。 需要提醒的是， 不要在大吃一通之後進行， 飯後半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸， 影響消化。
