導讀：現在女性工作壓力大， 熬夜加班成常態?長期熬夜可是會給肝臟帶來極大的損害， 因此養肝護肝工作極為重要， 那要如何養肝?四季養生網小編為大家分享養肝小常識。
1.吃完飯就臥倒
飯後別急著馬上做運動!!!此時， 肝臟忙於營養的代謝。 這時通過平躺增加送往肝臟的血流量可以促進肝臟的代謝功能。 如果將仰臥姿勢的血流量設為100， 直立姿勢時則為70， 若步行則減少為50。 如果利用坐墊等抬高腿部， 效果會更好。
2.淋浴時間不妨長一點
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝， 對於調節肝功能正常化也有所幫助。
3.大米為主食
研究發現， 大米含有全部7種氨基酸， 1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。 而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸， 因此以大米為主食會更有利於肝臟的健康。
4.卸載山大“鴨梨”
一旦感到精神壓力， 血液中的腎上腺素就會增加， 送往肝臟的血流量則會減少， 影響肝臟的代謝能力。 相反地， 如果身心放鬆， 那麼副交感神經會佔據優勢， 流入肝臟的血流量會上升。 建議壓力過大的OL可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
5.睡前能不吃就不吃
一般來說， 就寢3小時前吃晚飯較為理想。 如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺， 會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息， 影響其代謝與排毒功能。 如果在很晚的時間進食， 應力求簡單， 比如喝杯熱牛奶等， 總之一定要注意減輕肝臟負擔。
運動有益身體健康?沒錯， 但是過於激烈的運動反而會容易產生活性氧和氨等有害物質， 肝臟就不得不進行解毒， 增加了肝臟的負膽。 建議平時多進行較輕鬆的步行、游泳等有氧運動， 使積存在肝臟裡的脂肪充分燃燒， 還可以預防脂肪肝。
