漏斗胸是一種常見的胸壁畸形疾病， 患者的部分胸骨、肋軟骨以及肋骨向脊柱凹陷， 呈漏斗狀， 因此而被稱之為漏斗胸。 該病是一種先天性的疾病， 患者在小的時候症狀很輕， 但是隨著患者不斷長大， 漏斗胸的情況會更加嚴重， 甚至會影響到患者的正常生活， 症狀輕微的漏斗胸患者， 可以通過日常的功能鍛煉以及飲食護理的方法預防症狀加重。 那麼， 具體是怎麼樣的鍛煉呢?
漏斗胸患者如何運動才能預防漏斗胸症狀加重：
1、俯臥撐。 這個動作很常見， 不過女生做的時候一般都是雙膝著地。 重複此動作3組，
2、胸前擠壓。 這個動作既可以鍛煉胸部， 也可以鍛煉肩膀和手臂。 盤腿坐在地上， 雙手中間夾一個球， 注意小臂要與地面平行。 雙手擠壓球時， 感覺胸部用力， 然後保持1～2秒再慢慢鬆開。 重複此動作3組， 每組20次。
3、啞鈴臥推。 仰臥在踏板上， 頭， 肩， 臀著板， 交叉腿屈膝在胸前。 兩手各握一啞鈴， 手掌向前， 注意手腕要直， 與手成一直線。 肘部略低於踏板。 然後垂直向上伸出啞鈴， 但不要完全伸直手臂， 保持微彎。 這時手腕， 兩肘與兩肩在同一平面， 然後再慢慢回到起始位置。 舉起啞鈴時呼氣， 下放啞鈴時吸氣。 這個動作重複3組， 每組10次。
4、胸上提拉。 仰臥在踏板上， 頭， 肩， 臀著板， 交叉腿屈膝在胸前。 兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直， 然後向後緩緩落下至頭後，
兒童發現輕微漏斗胸後如何鍛煉?正確的做法是：
家長平時工作之餘， 可常常帶著孩子一起做擴胸動作， 即兩手儘量往外擴展， 每日堅持兩次為宜， 安排好時間。 還可以讓孩子在早晨適當做俯臥撐， 量從少慢慢增加， 通過這樣的運動來使孩子的胸部缺陷慢慢得到恢復。 而且很多時候， 輕微漏斗胸的患者會隨著年齡的增長， 漏斗胸會慢慢得到改善。
