test1、你的平衡性夠好嗎？
雙腳前後排列站成一條直線， 用後一隻腳的足尖抵住前一隻腳的足跟， 雙手自然下垂放在身體兩側， 然後閉上雙眼， 在心中默數10個數字。 如果數數期間你的身體晃動了， 就說明你的平衡性還不夠好， 需要加強平衡鍛煉， 否則在日常走路時， 你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋， 時間一長還會造成脊椎勞損。
改善方法
一有機會就採用“金雞獨立”的姿勢鍛煉你的平衡性， 刷牙的時候、看電視的時候都是可以充分利用的時間。
test2、你的聽力夠好嗎？
讓一位朋友站在距離你1米遠的位置，
改善方法
平時看電視、聽音樂時， 將音量調到最大音量的60%以下， 尤其使用耳機時更要注意控制音量。 並且， 最好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機代替容易損傷內耳的內置式耳機。
test3、你的呼吸效率夠高嗎？
單手握住一支點燃的蠟燭， 然後將手臂伸直， 嘗試著用一口氣將蠟燭吹滅。
改善方法
游泳是啟動肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。 此外， 日常生活中也要多採用橫膈膜呼吸來提高呼吸效率。 要學會輕柔、緩慢、平順的呼吸， 呼吸之間不要停頓， 保持一致的長度， 同時注意呼氣和吸氣的力道均勻， 並感受橫膈膜的起伏。
test4、你的骨盆夠健康嗎？
坐在椅子上， 將雙腳踩在同一水平面上， 觀察自己的膝蓋高度是否一致？然後仰躺在地板上， 放鬆下肢， 請朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致？如果答案是否定的， 就說明你的骨盆有一定程度的變形。 其實大多數女人都會因為長期穿著高跟鞋或單肩背負過重的背包而導致骨盆輕微變形。
改善方法
平時多穿平底鞋， 並且去請教健身教練， 請他幫你制定訓練方案。 放心， 80%以上的輕微骨盆變形都可以通過適當的鍛煉來修復。
