大家好， 我是Angus!那麼今天就讓我和大家一起分享辦公族如何預防頸椎病吧!
首先、辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位， 臀部和背部要充分接觸椅面， 雙肩後展， 兩肩連線與桌緣平行， 脊柱正直， 兩足著地。
其次、將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態， 使目光平視電腦螢幕， 雙肩放鬆。 避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
坐姿正確: 要預防頸椎病的發生， 最重要的是坐姿要正確， 使頸肩部放鬆， 保持最舒適自然的姿勢。 辦公室工作者， 還應不時站起來走動，
活動頸部：應在工作1～2小時左右， 有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次， 轉動時應輕柔、緩慢， 以達到各個方向的最大運動範圍為准。 使得頸椎關節疲勞得到緩解。
抬頭望遠：當長時間近距離看物， 尤其是處於低頭狀態者， 既影響頸椎， 又易引起視力疲勞， 甚至誘發屈光不正。 因此， 每當伏案過久後， 應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。 這樣既可消除疲勞感， 又有利於頸椎的保健。
睡眠方式：睡覺時不可俯著睡， 枕頭不可以過高、過硬或過低。 枕頭：中央應略凹進， 頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰， 不要懸空。 習慣側臥位者， 應使枕頭與肩同高。 睡覺時， 不要躺著看書。 不要對著頭頸部吹冷風。
避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷， 如避免猛抬重物、緊急刹車等。
防寒防濕：防風寒、潮濕， 避免午夜、淩晨洗澡時受風寒侵襲。 頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。 風寒使局部血管收縮， 血流速度降低， 有礙組織的代謝和血液迴圈。 冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等， 防止頸部受風、受寒。 最後， Angus再次提醒親愛的朋友們， 一定要注意身體健康， 祝你工作順利!
