你的身體還能用多久？7道題就能自測

一起來做做下面幾個測試吧。

測試一、記憶力

他現在的記憶力是否不減當年？做一個測試， 便見分曉。 下列20個詞讓他默記60秒， 然後再和他聊聊天或者做些別的事情， 5分鐘後你再讓他重複剛才記下的詞語， 看他記住了多少。 20個測試詞彙：圖章、日曆、假期、櫃子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。

結果：記住的詞彙17-20個， 生物年齡20歲；記住的詞彙14-16個， 生物年齡30歲；記住的詞彙11-13個， 生物年齡40歲；記住的詞彙8-10個， 生物年齡50歲；記住的詞彙5-7個， 生物年齡60歲以上。 SOS：缺乏腦力鍛煉， 人的短期記憶力會下降得特別厲害，

新的資訊經常記得不牢， 轉身就忘。 在日常生活中， 訓練記憶力的方法有很多， 最簡單的就是拉他到超市購物， 事先讓他一項一項記住要買的東西， 然後在購物結束時再拿出你的小清單核對， 這樣不僅鍛煉他的記憶力， 又有人幫你拎東西， 一箭雙雕哦！

測試二、靈活性

你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴裡的可愛場景， 要知道年過50的人， 如果沒有板凳的幫助， 基本就系不上鞋帶。 他的靈活性又如何呢？趕快測試一下吧！讓他站直， 兩腳合攏， 挺直雙膝， 然後屈身彎腰， 伸直雙腿， 測量一下他的手指距離地面的差距， 這樣你就可以馬上知道答案了。

結果：兩手平放地面， 生物年齡20歲；指尖觸地，

生物年齡30歲；離地10釐米， 生物年齡40歲；離地20釐米或以上， 生物年齡50歲以上。 SOS：每天和他一起做一些肢體的伸展運動， 就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也能一樣達到運動的效果。 但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。 任何時候都不要用力過猛！也許你的他會覺得奇怪， 為什麼做同樣的肢體伸展練習， 女人會比男人靈活。 這應歸功於雌激素的作用， 它對韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”。

測試三、肺功能

從30歲起， 即使你是個健康的人， 如不進行體育鍛煉， 肺活量也會減退， 更別提你整天被香豔包圍了。 不妨測測肺功能， 方法很簡單：點燃一根蠟燭， 看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。

結果：距離1.2米生物， 年齡20歲；距離1.0米， 生物年齡；30歲距離0.8米，

生物年齡40歲；距離0.7米， 生物年齡50歲；小於0.7米， 生物年齡大於60歲。 SOS：呼吸氣息差？那就通過有些需要耐力的運動， 才能幫助他增強肺功能。 如果可以的話， 你可以買些氣球回來， 每天讓他吹上幾個， 幾周後他的肺活量就會顯著增加， 肺部也會變得年輕起來。

測試四、心臟循環系統

脈搏是我們循環系統健康的指示燈。 靜止休息時脈搏越低， 說明我們的心臟越健康。 在飯後散步結束後， 讓他安靜地坐下休息10分鐘， 然後用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈搏。

結果：脈搏跳動60次， 生物年齡20歲；脈搏跳動65次， 生物年齡30歲；脈搏跳動70次， 生物年齡40歲；脈搏跳動75次， 生物年齡50歲；脈搏跳動80次， 生物年齡60歲。 SOS：醫學研究證明， 每星期只需要一次耐力的運動，

就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。

測試五、反應力

測試他的反應力， 就需要你這個好助手， 當然還需要小道具， 就是一根直尺， 它至少要30釐米。 讓他站在你面前， 你輕輕拿住直尺一端， 讓他做好準備抓住你鬆手而落下的直尺， 看下他抓住直尺的位置， 並測量這個位置距離另一端的距離。

結果：反應距離8釐米， 生物年齡20歲；反應距離15釐米， 生物年齡30歲；反應距離20釐米， 生物年齡40歲；反應距離25釐米， 生物年齡50歲；反應距離30釐米， 生物年齡60歲；沒抓住生物年齡70歲。 SOS：提高身體的反應力， 只有通過運動。 雖然很多運動都能鍛煉反應力， 但最有效的是什麼呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。

測試六：平衡感

順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車， 這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。 別以為這都是專屬小孩子的小把戲， 從理論上說， 人到70歲都是可以走鋼絲的。 現在不妨測試一下他的平衡能力到底有多高？測試時候你要幫他看表， 記下他身體保持平衡的時間。 現在測試計算時間開始， 你讓他單腿站立， 緊閉雙目， 抬起另一隻腿的膝蓋， 雙臂平放， 以幫助身體保持平衡。 當他失去平衡， 另一隻腳著地的時候， 測試就結束。

結果： 單腳站立的時間60或60秒以上， 生物年齡20歲；單腳站立的時間40-59秒生物， 年齡30歲；單腳站立的時間30-39秒， 生物年齡40歲；單腳站立的時間25-29秒， 生物年齡50歲；單腳站立的時間少於25秒， 生物年齡60歲或以上。 SOS：如果你發現他的平衡感已經衰老了很多，那就要經常對他進行訓練。方法多種多樣：最簡單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習：單腿站立，另一隻腳往後面伸展，而上身儘量往前。

測試七：皮膚緊致度

如果是女人，光滑肌膚當然讓人羡慕，但男人？雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢，但是也不能差別太大了。肌膚的年輕程度首先取決於你的肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會對其產生很大影響。現在，你就為他做個皮膚緊致度的測試吧！ 方法如下：用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起，保持約10秒鐘，然後將之放鬆，看看皮膚需要多久才能恢復原狀。

結果： 皺紋立即消失，生物年齡20歲；反應距離2秒，生物年齡30歲；反應距離3秒，生物年齡40歲；反應距離4秒，生物年齡50歲；反應距離5秒以上，生物年齡60歲或以上。SOS：抽煙時皮膚最大的殺手，會使皮膚早衰，同時陽光過於強烈或者過於頻繁地曬太陽，也都會是皮膚更早老化。所以防曬不僅僅是女人的功課，男人也一樣需要，要時刻謹記，防曬就是抗衰老！同時，充足的飲水也是讓他皮膚緊致的關鍵。

SOS：如果你發現他的平衡感已經衰老了很多，那就要經常對他進行訓練。方法多種多樣：最簡單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習：單腿站立，另一隻腳往後面伸展，而上身儘量往前。

測試七：皮膚緊致度

如果是女人，光滑肌膚當然讓人羡慕，但男人？雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢，但是也不能差別太大了。肌膚的年輕程度首先取決於你的肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會對其產生很大影響。現在，你就為他做個皮膚緊致度的測試吧！ 方法如下：用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起，保持約10秒鐘，然後將之放鬆，看看皮膚需要多久才能恢復原狀。

結果： 皺紋立即消失，生物年齡20歲；反應距離2秒，生物年齡30歲；反應距離3秒，生物年齡40歲；反應距離4秒，生物年齡50歲；反應距離5秒以上，生物年齡60歲或以上。SOS：抽煙時皮膚最大的殺手，會使皮膚早衰，同時陽光過於強烈或者過於頻繁地曬太陽，也都會是皮膚更早老化。所以防曬不僅僅是女人的功課，男人也一樣需要，要時刻謹記，防曬就是抗衰老！同時，充足的飲水也是讓他皮膚緊致的關鍵。