怎麼鍛煉可以減輕打鼾

打呼嚕是指呼吸氣流衝擊咽部的軟齶、懸雍垂， 使之發生振動而發出鼾聲。 有打呼嚕也很可能因為身體上的其他病因造成， 高血壓及心血管疾病患者打呼嚕的機率較高， 體型較常人肥胖者也較容易出現打呼嚕的現象， 另外如胸部有毛病， 糖尿病、類風濕性關節炎等疾病患者都較常有打呼嚕的問題， 對於打呼嚕嚴重的患者， 必須要引起高度重視是關鍵， 否則， 隨著病情加重， 可引發一系列的嚴重危害。

日常減輕打呼嚕的方法

首先， 採用側臥位睡眠。 側臥位元睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，

其次， 加強鍛煉， 減輕體重。 肥胖會加重打鼾， 這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力， 從而使得呼吸困難。 加強鍛煉不但能減輕體重， 還能增強肺功能。

最後， 保持鼻腔通暢。 治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病， 將有助於減輕打鼾。