瑜伽球運動是將球體的彈性特點和身體動作結合起來， 通過瑜伽球減肥的訓練， 達到調節身心， 增強身體柔韌性以及塑造完美的身體線條的目的。 瑜伽球運動比傳統的瑜伽更加的有趣味性， 也比較容易堅持， 同時適合愛美的時尚女性們， 小編為大家總結出一套有效的瑜伽球減肥動作， 想要讓自己更加窈窕有氣質的話， 不妨就來試試瑜伽球吧。
上身趴在健身球上
雙手伸直支撐地面， 雙腿併攏;伸展背部， 將一條腿抬至盡可能高的位置， 然後放下， 換另外一側進行。 有瘦腿、瘦臀的作用。
站姿
一條腿壓在健身球上，
坐在健身球上
雙腿併攏， 雙手向上舉， 十指相對， 深呼吸， 收腹挺胸， 整個身體盡力向上提拉。 瘦腰腹， 挺拔身姿。
站姿
雙腿儘量分開， 抬起左手臂， 身體慢慢向右側伸展， 右手扶住球， 直到左手臂與地面保持平行， 深呼吸， 保持姿勢幾秒鐘。 該動作能提升整個腰背部的力量。
坐姿
雙腿分開， 做劈叉姿勢， 雙臂伸直， 雙手從胸前抱住健身球， 向上舉， 深呼吸， 身體重心儘量往後傾， 保持姿勢幾秒鐘。 能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多餘的贅肉。
坐在健身球上
抬起一條腿， 與地面保持平行， 與此同時抬起雙臂，
瑜伽球鍛煉對減肥的效果是特別的顯著， 而且還可以提高人的氣質， 是現代女性比較喜愛的一種運動方式， 在選擇瑜伽球減肥的時候， 一定要選擇彈性比較好瑜伽球。 建議初學者可以選擇小一點的球練習， 熟練以後就可以換成大球了。
