生活中不少的女性都會有痛經的困擾， 你是不是也在受痛經的困擾呢？為了不影響生活、工作和健康， 自然要想辦法緩解痛經。 小編建議從飲食上下手。 那麼吃什麼緩解痛經呢？接下來為大家介紹幾款吃了緩解痛經的食譜， 讓你擺脫痛經， 馬上跟著小編去看看吧。
吃什麼緩解痛經？緩解痛經的食譜的推薦
一、姜艾薏苡仁粥
準備材料：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。
做法：
1、將乾薑、艾葉加入適量的清水， 一起煎煮， 然後隔渣取汁， 備用。
2、薏苡仁加入大米一同煮粥， 八成熟的時候， 將隔開的汁水加入粥中， 一起煮熟，
功效：有化瘀、散寒、除濕的作用， 適合於寒濕凝滯型的痛經。
二、當歸燉雞
材料：當歸、母雞、米酒、生薑、大蔥、胡椒、食鹽各適量。
做法：
1、將老母雞宰殺乾淨， 然後當歸洗乾淨。
2、將母雞放入砂鍋， 加入其他食材以及的清水。
3、蓋上蓋子之後大火燒開， 隨後小火慢慢的燉煮大約三個小時就可以。
4、起鍋之前撒上一些胡椒麵， 這樣就大功告成了。
功效：痛經應該吃什麼？當歸燉雞是一個很好的調養身體的食譜。 不過需要注意的是， 這道食譜應該在月經開始之前一周左右的時間服用， 並且在月經到來的時候要停止， 避免月經量增加， 危害身體健康。
三、紅糖姜湯
材料：紅糖、生薑、紅棗
做法：
1、將紅棗洗乾淨， 生薑洗乾淨之後切成細絲備用。
2、在鍋中加入適量的清水， 隨後放入紅棗以及紅糖， 攪拌均勻後蓋上蓋子熬煮大約二十分鐘。
3、隨後加入薑絲， 繼續熬煮五分鐘就可以起鍋了。
功效：這種食物最好能每天代替茶水飲用， 並且要趁熱服用效果最佳。 這是因為紅糖進入身體之後具有很不錯的活血化瘀作用， 能夠很好的調節痛經的情況。 不過需要注意的是， 月經期間的時候不適合多吃， 如果是月經量比較少的人群， 那麼在月經期間可以適量的多喝一些。
四、胡蘿蔔炒豬腎
材料：豬腎200g， 胡蘿蔔150g， 肉桂3g， 辣椒(紅、尖)5g， 花生油20g， 醬油5g， 鹽3g， 大蔥10g， 薑5g， 胡椒粉2g， 味精2g， 料酒5g。
做法：
1、將豬腎去脂膜和臊腺後洗淨， 多洗幾次可以適當的祛除腥味。 之後將其切成片， 再將胡蘿蔔洗淨， 切成片。
2、將肉桂、辣椒烘乾，
3、在鍋內加入適量的油燒熱， 用蔥薑熗鍋， 放入豬腎和胡蘿蔔， 加入精鹽、料酒、醬油、胡椒麵、味精、肉桂粉、辣椒粉等調味劑炒熟即可食用。
功效：這道菜具有溫陽散寒， 活血止痛的作用， 女人痛經的緣由大部分來源於貪涼， 多吃這道菜， 可以很好的治療寒濕凝滯型痛經症狀。
