輕度脂肪肝危害並不"輕" 3種方法應對脂肪肝

隨著飲食結構和生活習慣的改變， 脂肪肝患病率近年來持續上升， 大中城市的患病率高達10%， 其中又以25~50歲的男性居多。 脂肪肝已成為一種都市常見病。 但對於大多數人來說， 當體檢時被檢查出患脂肪肝時， 往往是輕度的， 人們都不太重視， 簡單地認為多運動， 少吃肉就行了。 其實， 引起脂肪肝的病因有很多， 一定要區別對待， 然後根據病因去治療。

輕度脂肪肝危害並不“輕”

大多數脂肪肝患者早期不會出現明顯症狀， 因而不易引起重視。 而當出現肝區疼痛、噁心嘔吐時， 脂肪肝已到相當嚴重的程度了。

對於肥胖型脂肪肝、酒精性脂肪肝， 人們多少都有所瞭解。 然而， 對於血脂異常也可引起脂肪肝這一點， 知者不多。 其實， 高血脂增加了肝臟代謝的負擔， 久而久之影響了肝功能。 而肝功能低下又使脂類代謝能力降低， 更易導致血脂異常， 使脂類大量沉積於肝細胞而形成脂肪肝。 血脂代謝異常， 其最重要、最突出的危害是引起動脈粥樣硬化， 進而造成相應器官或組織供血不足， 導致冠心病、腦缺血性發作或腦梗死及周圍血管病變。

此外， 糖尿病也是引起脂肪肝的一大元兇。 這是因為糖尿病患者常常伴有脂類代謝紊亂， 體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好地利用， 大多數葡萄糖和脂肪酸在肝臟內轉變成脂肪而積存下來。

有資料顯示， 糖尿病合併脂肪肝的發病率高達41%。

如何防止脂肪肝

脂肪肝保健方法一：

控制飲食的總熱量， 輕度脂肪肝的病人需要減少脂肪和碳水化合物的攝入量， 只要體重每月下降0.5-1千克達到標準體重後給予維持量。 脂肪肝飲食要注意補充適當的蛋白質和維生素， 多吃新鮮蔬菜和粗糧。

脂肪肝保健方法二：

堅持有氧運動， 每天堅持有氧運動半小時以上， 或跳繩、爬山、游泳等。 有氧運動可以消耗體內過生的熱量， 脂肪肝患者應為自己制定一份切實可行的運動計畫。

脂肪肝保健方法三：

情緒緊張往往導致飲食過量， 像孤獨、挫折、煩悶、生氣等情緒都會引起暴飲暴食。 在人們緊張的時候， 食品的確可以引起安慰的作用，

給人們以滿足感。 同時， 人在生氣時會損傷肝臟， 因此脂肪肝患者一定要注意保持良好的心態。