很多女性平時都在為減肥這件事情而煩惱， 身材對於一個女性來說還是非常的重要的， 如果對自己的身材不滿意的話， 很多人都會通過運動的方法來減肥瘦身， 塑造身體的畸形， 其實瑜伽就是一項非常好的運動， 但是很多人都不知道， 應該要做哪一些瑜伽運動才是比較好的呢!
虎式。 跪撐於床上， 手臂和大腿保持垂直。 呼氣， 右腿向前屈膝， 脊椎向上拱， 低頭， 儘量讓鼻子靠近膝蓋。 保持此姿勢， 屏住呼吸6秒鐘。 吸氣， 向上抬右腿， 屈膝， 抬頭， 腳向前繃， 腳趾朝頭的方向。 脊椎向下拱。 保持此姿勢6秒鐘。 重複3次。
功效：平衡神經系統， 增強身體的控制力和平衡力， 讓腿部肌肉更修長。
弓式。 俯臥平趴， 曲雙膝蓋， 腳跟靠近臀部， 雙手抓住腳踝。 吸氣， 弓背抬雙腳， 頭胸一起抬起。 屏住呼吸6秒鐘， 保持頭部揚起。 呼氣慢慢放下腿， 胸， 頭， 還原至起始位置。 然後放鬆。 練習5輪。 功效：有利於脊椎和腰關節， 並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
站立拉弓式。 站姿， 左腿伸直撐地， 右腿彎曲， 並抬離地板， 右臂伸直指向上方， 用右手握住右腳腳面， 拉伸右腿和右臂， 左臂伸直指向正前方， 眼睛看向前方， 身體向前傾。
鳥王式。 站姿， 左腿伸直撐地， 右腿彎曲並抬離地板， 雙臂彎曲置於後方， 雙手握住右腳腳趾， 身體微微向前傾， 挺起胸部。
在做瑜伽的時候首先是應該先讓自己的心沉靜下來，
