歐洲杯激戰正酣， 很多球迷開始熬夜看球。 喜歡的球隊進球了， 球迷們會大聲喝彩；中意的球隊失敗了， 球迷們又會失意難過。 這還只是情緒上的， 有的球迷 反映， 前一天晚上熬夜看球之後， 第二天喉嚨發痛、精神不濟、腸胃難受。 世界盃雖然好看， 但也要調節好身體和情緒。
熬夜看球的壞處
1、免疫力下降：
睡眠是抵禦疾病的第一道防線。 經常熬夜的人免疫力會下降， 感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調等症狀也會接踵而至。
2、腦力、情緒受損：
可能造成頭疼偏頭痛、嚴重困倦、注意力難以集中、煩躁易怒， 記憶力減退、決策力受損、道德約束降低、甚至認知功能障礙、錯覺幻覺。
3、損害肝臟：
熬夜會損害肝臟。 晚上11點到淩晨3、4點鐘， 是肝臟工作、自身修復的重要時間段。 在躺臥姿勢下， 肝臟能夠充滿足夠的血液， 體積也會變得更大， 有利於肝臟更好的修復。 但如果， 過了晚上11點， 依然保持站位或者坐位， 就會影響肝臟充血。 立位時， 肝臟血流量比臥位減少40%， 立位運動時， 比臥位減少80%-85%。 長期熬夜， 對肝臟損害不小！
4、增加心腦血管和糖尿病疾病的風險。
熬夜、作息時間紊亂會導致心率變異性增加， 心臟病風險增加， 常熬夜是引起高血壓、壞膽固醇升高、動脈硬化的重要原因。 另外， 熬夜者， 經常吸煙提神， 更加重了心腦血管的風險。
熬夜同時還會增加2型糖尿病的風險，
熬夜後煲湯調理腸胃
熬夜看了一宿球， 是不是覺得噁心、上火、食欲不振？球迷們不妨試試這個食單， 不僅清熱、祛濕、理氣， 還可以調理腸胃。
“大家可以煲湯也可以煲粥， 我建議最好煲粥。 ”用木棉花5克、扁豆40克、燈芯花10克、赤小豆30克加上陳皮少許， 用大米或者小米煲粥都可 以， 肉茸用鹽、少許胡椒粉、花生油、生粉調味， 粥滾了加上調好味的肉茸就可以了。 如果煲湯， 用上述木棉花、扁豆、燈芯花、赤小豆和少許陳皮加上豬踭一起煲。
木棉花性味淡、澀、平， 有清熱、利濕、解毒的功用。 扁豆是人們經常吃的食物， 扁豆甘淡溫和， 健脾化濕， 對脾胃虛弱， 飲食減少等有幫 助。 燈芯花味甘淡， 性微寒， 有通小便、利濕熱的作用。
