隨著太極拳的養生作用逐漸得到認可， 練習太極拳的人越來越多， 那麼你知道在練習太極拳的過程中容易發生哪些錯誤麼?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
太極拳習練者技術的提高及動作掌握情況一般分為基礎、提高、自如三個階段。 每個技術階段對習練者的技術要求要領是不同的。
基礎階段的技術訓練要領是：體松心靜、身體中正、安舒自然、動作， 技法規範準確、動作輕靈平穩、舒展柔和、眼隨手走、神態自然。 這個時期練習時要注意：動作要慢， 力量要輕， 動作造型和運動路線要圓。
提高階段的技術要領主要表現在：動作上下相隨、連貫圓活、虛實分明、呼吸自然。 這個時期練習時要注意：動作銜接要連貫， 動作力量要輕揉， 身體各部位的配合要完整。
自如階段訓練的技術要領是：以意導體、分清虛實、以氣運身、氣力相合、神韻充盈、從容自如。 追求意氣形的完美結合， 內外合一， 形神兼備。 這個時期要注意的是：要意識領導動作， 動作和呼吸配合要順暢， 動作做到剛柔相濟。
習練者應糾正注重表面形式的錯誤觀念， 儘量追求“用意不用力”的自如最高境界。 現將太極拳練習中出現的通病和糾正方法表述如下：
一、僵硬
表現：有剛無柔， 精神緊張， 動作不協調， 所以筋骨不松， 形成周身僵硬， 此乃初學者之通病。
糾正：首先要從松上入手，
二、聳肩
表現：肩向上聳。
糾正：肩要自然下沉， 具體是先把雙肩用力上聳， 然後松下， 這時就是最好的松肩， 多做松肩去體會， 也就是聳肩松肩。
三、抬肘
表現：做動作時， 肘抬過高， 沒有沉肘之意。
糾正：肘要保持與脅不離， 但也不能貼脅。 具體要腋下能放拳， 松肩肘下沉， 典型例子：如做白鶴亮翅去體會。
四、挺胸
表現：開胸過大
糾正：解決開胸過大的方法是， 講練拳時的要點和要求， 具體是用尺度功法中的抱樹法來解決。
五、凹胸
表現：含胸過度， 塌腰肩前卷
糾正：講明含胸的意義和方法， 具體解決的方法是用尺度功法中的靠牆法來解決。
六、彎腰
表現：彎腰就突臀。
糾正：首先要理解太極拳身正的含意， 具體是可站站樁增加下肢力量， 轉換時要扣腳， 必須腰帶， 抽出摟膝拗步和轉身單鞭練習。
七、跪膝
表現：弓步時前膝過足尖， 上身前低
糾正：練練樁功， 弓步時注意沉後胯， 具體是做野馬分鬃， 前弓腿要有上拱之意， 後蹬腿要沉住胯。
八、胯緊
表現：腰不靈活， 胯松不下來， 大腿根處凹不進去。
糾正：注意松胯， 以腰為軸， 轉腰時先讓大腿根處凹進， 松下來， 特別是轉換重心， 左右旋轉時， 首先要注意松胯， 具體多練轉換動作， 前弓後坐練習。
九、 浮
表現：腳根離地和鬆勁， 氣上浮， 動作不沉穩。
糾正：首先應注意氣沉丹田， 轉換時腳的扣擺角度要對， 邁步時要做到曲膝、松腰、送腰，
十、低頭、仰頭
表現：練太極拳時低頭， 特別在轉換時低頭， 在轉換時仰頭是整體後仰。
糾正：首先正確理解頂頭懸， 百會穴上領， 下頦裡收眼平視， 具體是照著鏡子打拳， 邊做邊看。
十一、緊張
表現：努目、張口、吐舌、繃嘴、努嘴、皺眉、胸悶、手顫。
糾正：首先放鬆精神， 呼吸要自然， 放鬆全身肌肉。 具體練習單式， 理解動作要領， 從熟上去求。
十二、晃身
表現：前俯後仰左右歪斜， 臀部歪扭。
糾正：首先頂勁領起， 以腰為軸， 具體在老師的指導下對玉女穿梭一式進行練習可解決晃身問題。
十三、動作不到位
表現：動作不到位， 內勁不到位， 眼神不到位。
糾正：多練習， 具體是利用定式、單式、聯式練習去體會。
十四、眼無神
表現：眼不知所向， 閉眼或睜大眼。
糾正：首先眼不離三線， 具體是向前眼不離胸線， 向左眼不離左線， 向右不離右線。 前按眼要遠視， 回收時， 眼神要內視。
十五、自我滿足
表現：練習一段後， 便覺得自己什麼都會， 不認真練習， 誇誇其談。
糾正：樹立正確的練拳思想， 從嚴和過細中去求， 要有學無止境， 藝無止境， 樹立永遠當小學生的思想， 把太極拳當作生命的一部分， 堅持學習， 研究， 在學知識面前永無止境。
學太極拳要分階段去學， 練也要有步驟去練， 最終除了熟識運動套路之外主要是訓練技法!除了外形架子， 太極拳主要鍛煉內氣、精神!外形要求中正安舒， 精神內斂而不表現外露;要學規矩、懂規矩、明規矩、化規矩， 最終處處中規中矩又不拘泥於規矩， 即前人所說的“由懂勁而階及神明”。在練習中，如果在外形上你能做到含、拔、松、沉(正確的含胸拔背、松胯落腰、沉肩墜肘)，那麼，你內在的神、氣就有所表現，內勁就潛在於筋骨肌肉間了。初練拳及功夫深了以後的運用都要注意虛實分清。虛實的變換不是對立的，虛與實在運動中協調成統一體;運動的過程就是裡裡外外、上上下下、一虛一實相互轉變的過程。前人就說過“虛實即為拳經”，“一虛一實即盡拳術之妙”諸如此類的話，可見弄懂“虛實分清”的重要。
太極拳不是綿拳，不是純柔無剛，它是由剛入柔，運柔成剛;一招一式都是剛柔相濟、綿裡藏針。太極拳的另一特點是“輕而不浮，沉而不滯”，初學太極拳的人不要把太極拳學成萎軟無力。“剛柔”除了解說勁力之外，在武學中它更是攻與防的代名詞(假如你讀通戚繼光的《紀效新書》某些章節，自然就會明白其中道理，於此不作探討);所以，太極拳的一招一式都是攻防兼備的，如“攬雀尾”、“摟膝拗步”、“倒卷肱”、“白鶴亮翅”、“玉女穿梭”、“搬攔捶”等等，它們絕不是光畫畫弧而已!學、練太極拳要多動腦筋，要學會用“心”練拳，不可長久地依賴錄音口令或聽著音樂去練拳。
結語：看了上面的文章相信你對練習太極拳過程中容易發生的錯誤應該有了充分的瞭解，進步就是在不斷的改正錯誤中產生的，遇到錯誤千萬不能放棄哦!
即前人所說的“由懂勁而階及神明”。在練習中，如果在外形上你能做到含、拔、松、沉(正確的含胸拔背、松胯落腰、沉肩墜肘)，那麼，你內在的神、氣就有所表現，內勁就潛在於筋骨肌肉間了。初練拳及功夫深了以後的運用都要注意虛實分清。虛實的變換不是對立的，虛與實在運動中協調成統一體;運動的過程就是裡裡外外、上上下下、一虛一實相互轉變的過程。前人就說過“虛實即為拳經”，“一虛一實即盡拳術之妙”諸如此類的話，可見弄懂“虛實分清”的重要。太極拳不是綿拳，不是純柔無剛，它是由剛入柔，運柔成剛;一招一式都是剛柔相濟、綿裡藏針。太極拳的另一特點是“輕而不浮，沉而不滯”，初學太極拳的人不要把太極拳學成萎軟無力。“剛柔”除了解說勁力之外，在武學中它更是攻與防的代名詞(假如你讀通戚繼光的《紀效新書》某些章節，自然就會明白其中道理，於此不作探討);所以，太極拳的一招一式都是攻防兼備的，如“攬雀尾”、“摟膝拗步”、“倒卷肱”、“白鶴亮翅”、“玉女穿梭”、“搬攔捶”等等，它們絕不是光畫畫弧而已!學、練太極拳要多動腦筋，要學會用“心”練拳，不可長久地依賴錄音口令或聽著音樂去練拳。
結語：看了上面的文章相信你對練習太極拳過程中容易發生的錯誤應該有了充分的瞭解，進步就是在不斷的改正錯誤中產生的，遇到錯誤千萬不能放棄哦!
