太極拳的好處是非常多的， 生活中我們可以適當的練習太極拳， 對我們的身體健康是非常有幫助的。 太極拳的養生功效也非常顯著， 有著不錯的固腎作用。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳養生視頻來看看吧!
時常練習太極拳可以強腎
固腎
太極拳論認為“腰為主宰”， “命意源頭在腰隙”， 所以練習太極拳對我們腰部的鍛煉是非常充分的， 有利腎臟的健康。
故練拳時十分重視腎之府——腰的作用， 以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動， 使勁路完整， 氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”。
還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，
益腦
時常練習太極拳對我們的大腦健康也是非常有幫助的， 腦為髓海， 是精髓和神明高度聚匯之處， 對於我們的生命品質也是非常重要的。
練太極拳通過心靜用意、心神安定， 協調地完成各種動作， 對中樞神經系統起著良好的鍛煉作用， 加強了大腦的調節功能。
又因腎主骨， 骨生髓， 腎通大腦， 所以腎氣旺， 任督二脈暢通， 就能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強， 起到開發智力和延緩衰老的作用。
調氣、和血
練拳時要“以意行氣，
太極拳以氣運身和“運勁似抽絲”的練習方法， 通過“立如平准， 活似車輪”的軸心運動， 周身關節之間， 如螺絲形運於肌膚之上， 纏繞往來以暢通經絡， 調和氣血。 這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。
煉性、怡情
期練太極拳， 可以陶冶性情， 培養沉著從容、溫和冷靜、耐心細緻、做事有恆、意志堅強、樂觀進取等優良性格。
練太極拳後， 會使人心情舒暢， 精神愉快， 恬淡安然， 不為七情、六欲所困擾。 如有煩惱， 在大自然之中， 覓個幽靜之處， 練練太極拳， 可使雜念消除、心平氣和。
工餘學後， 休息閒暇之時， 練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。
太極拳的益處
太極拳融合了力量、平衡、姿勢以及凝神靜氣等要素， 屬於一種羽量級運動項目， 主要有以下幾個好處。
1.中老年人練習太極拳不僅可以擁有愉快的心情， 還能增強體質， 達到祛病延年的功效。
2.增加身體柔軟度。
3.改善老年人的平衡能力、搖擺能力。
4.對關節炎、骨質疏鬆、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
5.對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。
環境要求
陽光和空氣一般在陽光斜射時練習較好。 在夏季， 體弱者更應避免在直射光線下練習。 空氣越新鮮越好。 空氣污濁，
地勢在練習太極拳時要選擇鬆軟、平整一些的場地， 如草地、塑膠場地、泥土地等， 如果在較硬的場地上鍛煉， 就一定要穿柔底的鞋， 減緩地面對腳、踝、膝等關節的撞擊力。
初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳， 以便立穩。 熟練後地面不平坦也可以練習， 這對腳的適應力還有好處。
此外， 環境幽靜容易做到精神集中、情緒鎮定。 這對初學者尤為重要， 因為初學者最容易受外界事物的干擾。
