練習太極拳在其品質而不在數量， 合理的正確地進行練習才對健康有幫助， 才能更好的發揮出太極拳的好處， 而且有利提高自己的太極拳水準。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來解一下吧!
練習太極拳在質不在量
第一、堅持練基本功
練習太極拳千萬不要超之過急， 一定要將太極拳的基本功練扎實， 因為只有將基本功練好了， 才能有效提高動作的品質。
沒有扎實的基本功， 一切都是空談。 基本功必須天天練、刻苦練。 “功夫是練出來的”。 多練是提高拳術品質水準的根本途徑。
第二、放鬆
放鬆是太極拳最突出的特點， 是提高動作品質的重要條件。 沒有放鬆就沒有內勁。 內勁就是在放鬆狀態下產生的內力。
什麼是放鬆?放鬆說白了， 就是採用最小的力， 但是放鬆並不是完全不用力， 因為沒有力就不會有運動的存在。
放鬆是儘量少用力， 不用大力， 不用拙力。 這是一種既不僵硬， 也不疲軟， 介於二者之間的柔和狀態， 也就是帶有彈性與韌性的“勁”。
這種“勁”， 柔中有剛， 剛中有柔， 外柔內剛， 如綿裹鐵。 柔與剛， 松與緊， 都是矛盾統一， 都不是絕對的。 用力就會緊， 所以放鬆不是否定緊。 在練拳中一是外柔內剛， 即外松內緊。
二是一松一緊， 即一柔一剛。 運化時(過渡式)以柔為主， 柔中有剛;發放時(完成式)以剛為主， 剛中有柔，
第三、靜心用意
用意是太極拳另一個重要的因素， 練好了意才能產生內勁， 而且也是提高太極拳品質的重要條件之一。
在內勁三要素中“意”在第一位。 “意到氣到”， 意是氣的先導， 有意才能有氣。
“意”就是意念、意識、注意力。 “用意”就是用意念指揮與控制每一個動作。 “先有心， 後有身”， 要想到哪兒， 做到哪兒。 意念總要伴隨著每個動作的始終， 不使其成為無目的的自發動作。
“用意”需要精神集中， 專心致志， 這就必須“心靜”。 要排除一切雜念與干擾， 大腦完全冷靜下來， 心無旁騖， 專注在動作與用意上， 這是“調心”。
專一與否又表現在眼神上，
第四、嚴格按要領規範動作， 這是“調形”
有內必有外， 以外引內， 以內導外， 內外相合。 正確的外形動作是保證動作品質的基本條件。 所以， 太極拳強調“內功”， 絕不是忽視外形。
太極拳每個動作的路線、方向、角度、位置以及運行的方法， 都有明確的要求， 而且獨具特色。
第五、拳式呼吸， 即“調息”
呼吸也是太極拳提高動作品質的重要課題， 有“外氣引內氣”之說， “外氣”即指呼吸。 太極拳是有氧運動， 高品質的太極拳必然與正確的呼吸相配合。
所謂“拳式呼吸”就是逆腹式呼吸， 以鼻為主， 吸氣時， 小腹內收;呼氣時，
所謂“自然呼吸”就是呼吸要深長輕緩， 出入綿綿， 不憋氣不努氣。 太極拳的一切作為都不能過分， 要無過不及。 “自然”是太極拳的最高原則。
太極推手用意不用力的方法
一、注意力要集中， 靜下來
練拳時無論動作簡單或複雜， 要始終保持安靜狀態， 精神貫注， 既嚴肅又活潑， 不要心不在焉、注意力不集中， 否則很難做到用意不用力。
二、放鬆， 不用拙力
初學太極拳， 往往心情緊張， 周身僵滯， 所以須從舒松柔和入手。 在身體自然活動或穩定情況下， 使某些可能放鬆的肌肉和關節做到最大限度的放鬆。
在練習太極推手時， 要避免拙力和僵勁，
松， 可以說是太極拳的專用名詞， 它是無限度的， 松應逐步與心、意、氣、神相聯繫。
