學習太極拳的人應該都知道太極拳樁功， 那麼武式太極拳樁功應該怎樣練習呢?下面， 小編就來為你介紹一下關於武式太極拳的樁功的練習方法講解， 以及要點解釋， 一起瞭解一下吧!
武式太極拳樁功練習
第一階段， 練好樁功、打好基礎
常用的有：
(一)無極樁
類似拳架中的預備式， 要求兩足平分與肩同寬， 兩膝微曲， 兩臂彎曲， 輕輕向胸前平舉， 兩掌高與乳平， 掌心相對略偏向下， 形如捧球， 雙目向前平視， 頭宜正直， 虛領頂勁， 松肩沉時， 含胸拔背， 尾閭中正， 胸寬腹實， 氣沉丹田,舉身放鬆,自然安舒,聚精會神,屏除雜念,自然呼吸,要點是：
1、要“心靜體松”,李亦佘先生在《五字決》中首先提出的就是“心靜”， 並說：“心不靜則不專， 一舉手前後左右全無定向， 故要心靜”。 初學走架最不宜做到心靜， 所以要先通過站無極樁來鍛練這一功夫。 初學拳的人大都容易緊張， 故要求“體松”。 精神、關節、肌肉處處放鬆， 為日後練拳走架， 打好基礎。
2、要足與肩寬， 因兩“湧泉穴”在人足下， 兩“肩井穴”在人肩頭， 站樁時足與肩寬， 兩“湧泉穴二)太極樁：分左右兩式， 姿勢類似“懶紮衣”的起低， 承重力越大， 通過這一鍛練”和兩“肩井穴”上下向衡， 才能氣機上升， 運行與身， 好像打井要打在泉眼上似的， 否則是打不出水的。
通過無極樁的鍛煉， 求得心靜神斂， 氣聚體松， 然後在練拳架，
(二)太極樁
分左右兩式， 姿勢類似“懶紮衣”的起勢兩手一前一後， 前虛後實， 身體要求同無極樁， 練習這一樁功， 由於屈膝蹲身， 腿部承重較大， 蹲的越低， 承重力越大， 通過這一鍛煉， 可增加腿部的力量， 但開始不宜蹲身過低， 以免造成突臀彎腰， 上身前傾等弊病， 應當循序漸進， 逐漸放低身勢。
太極樁先練定勢， 再練動勢， 先按定勢太極樁站好， 如系左勢， 則左手左腳左前， 右手右腳在後， 成左虛右實步， 兩手從胸前落下回收， 經右腰胯處再往前往上， 複至胸前恢復原狀， 其往復路線如劃一豎圈， 同時， 下肢坐腿松胯轉腰， 兩腿由前虛後實， 變為前弓後蹬。 如此反復地劃豎圈子， 圈子可大可小可快可慢， 要左右變換地練習，
近人練拳， 大都不願練習基本功， 有些拳師為了迎合這種心理， 也就直接教練拳架， 其實這是不好的， 本固而枝榮， 沒有扎實的基本功， 是難把拳架練好的， 練好基本功， 再練拳架， 容易掌握走架中的各種要求， 提高拳藝較快， 不練基本功就練拳架， 難度就要大的多。
第二階段， 學習拳架， 先練外形
武式太極拳前輩教授拳架是先練外形， 後練內形， 然後在內外相合， 故教拳首先要求身法規矩， 拳勢正確，
這十三條要領既是對練太極拳提出了要求， 也是能否練好太極拳的關鍵， 前人和近賢對此多有專論， 這裡不再多贅， 但這十三條要領不是初學者一下能全部掌握的， 應當分清先後， 突出重點， 綱舉而目張， 主要的掌握了， 次要的也就容易掌握了， 這十三項中初學者應先掌握提頂、吊襠， 因頭是諸陽之會， 為精髓之海， 系任、督二脈交會的地方， 統領一身之氣， 能“提頂”就能聚精會神， 專心一致。 如頭部傾斜， 則必氣勢渙散、身法散亂， 先師李聖端常說：“猴頭不能丟”。
