人們再上了年紀之後， 就會很容易患上這樣那樣的疾病， 年紀大了以後， 身體素質就不能跟年輕人一樣了， 各種毛病也開始不斷出現。 老人的身體就會變得更加脆弱， 要注意多喝水。 下面給大家介紹一下老人常喝水的好處， 以及該如何喝好三杯水。
老人喝好“三杯水”
第一杯：晨起空腹一杯水
起床後， 可空腹喝一杯水， 因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌， 損失了很多水分， 起床後即使不感覺口渴， 但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。 因此， 起床後一定要儘快小口慢慢補充水分。
第二杯：睡前一杯水
當人們睡熟時， 呼吸， 汗腺仍然在排出水份， 當體內水份減少過多時， 血液粘稠度增高， 睡前一杯水， 可有效降低血液粘稠度， 預防容易發生在秋冬淩晨的像心絞痛， 心肌梗死這類疾病。
第三杯：運動後一杯水
適量的運動是長壽的基石之一， 尤其是老人， 更應注意有效合理的運動。 但在運動後， 應特別注意補充水份。 運動時汗液帶走電解質， 且消耗較多能量， 若不注意， 運動後極易發生低血糖， 嚴重甚至引起暈厥。 因此， 運動後， 建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水， 淡糖水。
飲水保健上班要注意哪些方面呢？
晨起飲水能防病
睡醒往後， 如空腹時先飲下兩杯水， 既可管用填充生理性失水造成的養料不足， 又可消退血液的黏稠度，
老人不中猛口杯
一些老年人在體育磨練、家務勞動後， 喜歡大批猛喝沸水或其他飲料， 這種“急灌式”的飲水辦法會陡然加重心臟負擔， 使血液濃度猛然消沉， 引致心跳過快， 萌生心悸、頭暈， 心臟病患者更易引致危險， 還會陡然沖淡胃液、毀害胃黏膜， 影響食欲及胃克化功能。
鹽水、茶水最消渴
夏季大批出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。 如其只喝白沸水， 步入體內的養料， 不單礙難正常份兒入血管、存留於細胞內， 而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，
