月經期間上火吃什麼 注意飲食宜忌

月經失調是指月經的週期、經期或經量發生異常改變， 包括月經週期延長或縮短、月經週期不規則、月經量過多或過少、經期延長及痛經、閉經、經前期綜合症等病症。 生活中的許多不良習慣和因素， 都是導致月經失調的罪魁禍首。 然而生活中也有一些行之有效的食療方法能調理月經不調。

月經期上火怎麼回事

從生物學角度看顯然要涉及月經週期中固有的性激素的波動。 月經週期中無論是性激素， 還是垂體促性腺激素都將發生一系列變化， 它們都會通過一定的神經機制影響著婦女的心理活動和行為，

引起一些情緒變化。 情緒變化和緊張反過來也能影響生殖激素的水準， 並導致排卵抑制和週期紊亂。 經期容易上火， 這個主要是陰血不足， 因為經期之前要為經血做準備， 因此， 陰血不足的表現會更加明顯， 因此， 陽氣亢盛， 不容易受到制約， 稍稍吃些辛辣刺激或者受涼容易上火。

另外， 由於經期雌激素水準以及孕酮減低可以導致身體抵抗力相對下降， 所以經期容易上火。

月經期間上火吃什麼?

1、喉幹嗓啞：

飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。

2、咽喉腫痛：

嫩絲瓜搗爛擠汁， 頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口， 1分鐘左右吐出， 連續3-4次。

3、口長水泡：

切幾片生薑入口細嚼， 可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，

水泡便可漸漸消失。

4、咳嗽有痰：

桑樹皮10克， 甘草、竹葉各5克， 洗淨入鍋， 加水適量煎服， 可治清晨多痰。

生薑1塊切碎， 雞蛋1個， 香油少許。 像煎荷包蛋一樣， 把薑和蛋一起用香油煎熟， 趁熱吃下， 每日2次。

女人月經期的飲食宜忌：

忌酸辣， 宜清淡

月經期常可使人感到非常疲勞， 消化功能減弱， 食欲欠佳。 為保持營養 的需要， 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美， 易於吸收， 而且營養破壞較少， 污染也小。 月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物， 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

葷素搭配， 防止缺鐵

婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升， 每毫升含鐵0.5毫克， 也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。

鐵是人體必需的元素之一， 它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。 因此， 月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。 魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。 生物活性高， 容易被人體吸收利用。 而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵， 則不易被腸胃吸收。