警惕歲末年初職場焦慮症

歲末年初， 很多單位的領導、員工都面臨崗位調整、職級升降、續簽勞動合同等變動， 領導擔心職務被降、員工擔心降級裁員， 因而都處於一種焦慮不安的狀態中， 而一旦這種情緒不能很好地被排遣掉， 那麼就很容易導致“職場焦慮症”。

壓力累積致焦慮症人數上升

李先生在某高校後勤工作多年， 雖然從來沒有簽過勞動合同， 但已被單位視為“元老級”員工。 可他怎麼也沒想到， 最近他竟然成為單位第一批被裁物件。 這幾天， 他總是沉默不語， 讓家人為之擔心；在某汽車製造企業工作的小王， 也遭遇到了裁員的“打擊”，

惶惶不可終日的他最終採取了寫舉報信的方式“反擊”， 結果迅速下崗。

第四軍醫大學心理學教研室施旺紅教授表示， 隨著社會競爭的日益激烈， 患職場焦慮症的人也在不斷上升。 具體表現為當事人常常會持續性或發作性地感到莫名其妙的擔憂、坐立不安、手腳發抖或聲音發顫， 同時伴有出汗、口幹、嗓子發堵、胸悶氣短、呼吸困難、噁心嘔吐、頭暈、全身尤其是兩腿無力等症狀。 他們的情緒反應之強烈與實際生活中存在的困難很不相稱， 在旁人看來他們的擔憂和緊張是毫無必要的， 至少是太過分了， 但他們卻控制不住自己， 無法擺脫精神上的痛苦。

施旺紅認為， 適當的焦慮可以催人奮進， 如果焦慮超過一定的度，

就會威脅心身健康。 其實， 心理壓力早已存在， 只是到了年關或單位人事變動這些特殊的節點， 積累了長時間的壓力愈加凸顯出來， 會集中出現職場焦慮症的各種表現， 許多心理脆弱者甚至會一蹶不振。 據調查， 在罹患心理疾病的職業人士中， 50%以上的人是在年關的崗位調整中蒙上了心理陰影。

不妨備一點“精神年貨”

春節將近， 由各種原因引發的心理困惑開始集中顯現。 所以歲末年初， 不妨也備一點“精神年貨”， 以保持自身心理的平衡。

首先， 要及時發現不良情緒。 當出現明顯的焦慮症狀時， 要意識到自己的處境。 其次， 要正確認識焦慮的產生。 消極逃避只會適得其反， 要及時進行自我調節。 調節的方法很多， 如分析原因，

把每天要做的事情一條條列出來， 分清重點， 不太重要的就劃掉， 以減輕精神壓力；學會傾訴， 要善於將自己融入家庭或集體中， 切莫“所有問題都自己扛”， 通過與朋友交流可減輕症狀；鍛煉身體， 讓自己出身汗， 促進機體代謝， 也可減輕症狀。

如果自我調節無效， 就要積極尋求專業心理醫生的幫助了， 通過心理諮詢解決自己的心理癥結， 或看精神科醫生， 適當服用抗焦慮藥物， 幫自己渡過難關。