肝臟是人體的重要解毒器官, 我們平時該如何養護肝臟呢?
養肝必須要抓住四個錦囊" alt="男人養肝必須要抓住四個錦囊(1)">
男性養肝秘訣
1、平穩情緒
中醫提到“怒則傷肝”, 情緒起伏過大, 很容易影響到肝。 通常自我要求高、急躁、完美主義的人, 較容易產生焦慮、不安, 這在中醫裡是屬於較易產生肝火的體質。
肝屬木, 木喜調達。 可以把肝想像成一棵大樹, 樹木喜歡自由、無拘無束, 因此, 養肝首重情緒調節、心情愉快。
2、均衡膳食
不過分油膩、不總是全素, 做到膳食均衡。 要注意營養適量和均衡, 全面攝取身體所需的營養素,
3、飲酒適量
喝酒傷肝, 想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。 如果工作上真的有避免不了的應酬, 需要“飲酒過度”, 也應該在事後馬上為肝臟“解酒消毒”。
4、足夠睡眠
肝主藏血, 黃帝內經素問篇提到:“人臥則血歸於肝。 ”足夠的睡眠, 肝臟才可以得到完全的修復。
以中醫觀點而言, 晚上11點至淩晨3點, 血液流經肝、膽, 此時應讓身體得到完全的休息, 否則肝的修復功能受到影響, 體力無法恢復, 連帶思考能力也會變得遲緩。
睡眠品質不佳, 也會造成肝火上升。 因此專家建議, 晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作, 容易影響睡眠品質。