孕婦沒胃口的3個飲食原則 8類食物幫助孕媽媽開胃

孕婦沒胃口是再常見不過的孕期生理反應之一。 這一時期的媽媽即使是面對平時最愛吃的食物也常常是淡然無味。 隨著此時准媽媽的胃口欠佳， 胎兒所吸收到的營養也會大打折扣。 如果一直調整不過來， 那胎兒很可能會發生營養不良， 孕婦的身體抵抗力也會跟著下降。 孕婦沒胃口怎麼辦？孕婦沒胃口吃什麼？

孕婦沒胃口的3個飲食原則

孕婦們對於食欲的下降， 很可能是出現在懷孕的前三個月內， 在這三個月之內就會導致自己出現孕吐的反應。 女性出現孕吐反應就是會存在噁心， 食欲不振的狀態，

吃什麼東西都沒有胃口。 想要儘早的解決這個問題， 就請食用維生素B6。 這種維生素是能夠有效的改善人體食欲的過程。 我們現在就來先瞭解含有維生素B6比較豐富的食物， 現在就來看看。

1、提升食欲的素菜類。 孕婦們在生活中要是沒有食欲的話， 要多多的注意對於維生素B6含量多的食物的選擇。 素菜方面我們可以選擇馬鈴薯或者是黃豆 以及胡蘿蔔。 我們可以選擇此類的食物， 此類食物也是屬於易消化的食物， 比如香蕉這種食物是屬於能量型的食物， 能夠填飽肚子， 也能夠促進腸胃的消化， 是不錯 的選擇。

2、提升食欲的肉類。 其實想要提升我們的食欲， 不僅僅是選擇一些蔬菜或者是水果， 我們還是可以選擇肉類的食物。

肉類的食物不僅僅含有高蛋白質， 含有鈣質， 一些海鮮類的產品含有維生素B6也是比較常見的。 建議大家可以適量的食用， 補充營養的同時能夠緩解自己的食欲不振。

3、提升食欲的酸類食物。 對於酸性的食物， 我們可以看到一些比較酸的食物是比較受到孕婦的歡迎的。 孕婦在懷孕的階段， 都很可能出現食欲不振的現 象， 這種現象就可能是由於胃酸的分泌過少導致的， 我們就要適當的攝取一些酸性食物。 生活中酸性的食物也是比較常見的， 水果類的酸性食物也是比較多， 孕婦們 可以根據自己的口味和喜好進行選擇。

8類食物幫助孕媽媽開胃

1、 鳳梨——富含可開胃的酶

准媽媽是比較喜歡吃鳳梨的， 這樣也好，

因為鳳梨中的酶含量是非常高的， 可以幫助准媽媽開胃， 同時還能夠補充豐富的維生素C， 因而准媽媽飯前喝點鳳梨汁胃口會更好哦！

2、 苦瓜——刺激胃液分泌

含有豐富的營養物質絕對不是苦瓜的唯一功效， 苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用， 對於改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好。 苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢！

3、 優酪乳——保證腸胃正常運轉

和牛奶比起來優酪乳的助消化的功能更加明顯， 因為優酪乳中含有豐富的乳酸， 能抑制體內黴菌的生長， 能夠保證腸胃功能正常運轉， 幫助准媽媽養成好胃口。

4、番茄——助於消化利尿

番茄中不僅僅是含有維生素C， 相對於胃口差的准媽媽來說，

番茄中的番茄素的有助於消化利尿、協助胃液消化脂肪的功能更加重要。 懷孕胃口不好， 可以試試番茄哦！

5、 白蘿蔔——消除腹脹之氣

白蘿蔔在所有蔬菜中， 消除疲勞的效果最為理想， 除此之外它的消除腹脹之氣、促進消化的作用也不可忽視， 准媽媽可以好好利用它應對孕期的差胃口哦！

6、 馬鈴薯——緩解嘔吐厭食症狀

馬鈴薯除了富含蛋白質和維生素， 還具有和胃調中、強身益腎、健脾益氣作用， 它可以幫助准媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的症狀， 幫助准媽媽更好的飲食。

7、蘋果——增進食欲

蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素， 其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動、加快排便的速度， 因而讓准媽媽產生饑餓感， 進而促進孕媽媽的進食欲望哦！

8、 橘皮 ——促進胃腸蠕動

酸酸甜甜的橘子能給准媽媽營養， 而橘皮則可以幫助准媽媽開胃助消化哦！因為橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用， 可增加胃液的分泌， 促進胃腸蠕動。