我們的心臟是我們人體非常重要的器官， 我們全身的血液迴圈都靠它， 需要它不斷的將血液輸送到身體的各個部位， 來維持我們正常的生活。 那麼生活中究竟有哪些保護心臟的保健操呢?那就隨著小編一起來看看吧!
保護心臟的保健操
1、按壓
可以按壓肩井穴， 感到酸脹即可， 不可太用力， 每次做5-10秒， 每天2次。
2、推擦
用雙手的拇指分推每個肋縫， 方向是由中間向兩側推。 做10-15次。
3、叩打
用手掌輕叩胸部心前區20 30次。
4、揉捏
可以用手掌按摩胸大肌20-30次。
5、點推
以手大拇指點推心俞和膈俞， 方向由上而下， 反復做30次。
6、搓揉
每天早起和睡前， 用一隻手的拇指和食指， 來回搓揉另一隻手的中指(手厥陰心包經所過)和小指(手少陰心經所過)。
將兩手掌互搓發熱之後， 用手掌心來回摩擦兩腳足心， 使之發熱。
心臟保健操
①摩胸脅
右手放在左胸錢， 左手貼在右腰間。
右手自上而下， 反復按摩9次， 再變換另一側， 左手貼右胸。 右手按左腎俞穴， 反復交替進行。
②按脊柱
雙手拇指在前叉腰， 其餘四指尖點在腰部脊柱正中位置(正對肚臍)， 然後稍用力點按18～ 36次。
③叩內關
兩手掌心相對一手在上、一手在下。 食指、中指、無名指略彎曲， 指尖扣在腕部列缺、內關、神門三個穴位(此三穴在腕橫紋上兩橫指左右。
列缺在拇指側骨突起處， 內關在手腕兩筋之間， 神門在小指側的肌腱內側)，
④擦湧泉
以兩手的掌心(勞宮穴)摩擦雙腳的腳心(湧泉穴)， 左掌心擦右腳的湧泉穴。 右掌心擦左腳的湧泉穴， 左右各擦100次左右。
這一套心臟保健操可以緩解冠心病、心絞痛、心肌梗死、心律不齊等心臟疾患。
護心保健操
1、按內關穴
端坐， 將右手按于左手臂內關穴(前臂內側， 腕橫紋上2寸， 兩筋間)， 用力按揉30次;然後用左手按揉右臂內關穴30次。
2、按郤門穴
將右手按于左手臂郤門穴(前臂內側， 腕橫紋上5寸， 兩筋間)， 用力按揉30次;然後用左手按揉右臂郤門穴30次。
3、揉心前區
將左手放于左胸心前區， 右手壓於左手之上， 順時針旋轉按摩30次， 再逆時針旋轉按摩30次。 有疏通氣血、調養心臟、增強心臟功能的作用。
“對四肢進行拍打， 是在利用中醫按摩手法中的叩擊類手法進行自我保健通過反復拍打腿部和手臂， 能刺激局部的肌肉組織， 改善代謝， 有利於血液迅速流到各支血管及毛細血管中， 使四肢各個組織得到充分的營養和溫度， 從而疏通筋骨， 緩解四肢酸痛、抽筋等。
同時， 通過擊打上肢的內關穴等， 也能疏通經絡， 對心臟等器官起到一定的保健作用。
拍打胳膊時， 左臂垂直放鬆， 右手五指併攏， 掌指關節微屈成虛掌， 從上到下或從下向上反復進行拍打， 用力適中而有節奏， 拍打後迅速提起。
也可以用拳背、掌根為著力部位， 進行擊打。 兩臂交替進行， 做50—80次。 對腿部可以用相同的手法進行拍打。
結語：讀了上面的文章我相信大家對做哪些保健操可以保護我們的心臟有了一定的瞭解了，
