我們天天都需要吃飯， 我們吃進去的東西之所會轉換成能量維持我們的日常活動， 主要就是因為我們胃的消化， 腸的吸收。 如果沒有胃的消化我們不可能維持生命。 那麼日常生活中有哪些養胃保健操呢?那就隨著小編一起來看看吧!
養胃的保健操
1.第一步就是扭脊
將我們的手一個手搭在肩部， 一個手搭在髖部， 對我們胃部非常有益。
它可以起到使我們的胃腸蠕動增快的作用， 現在都是在辦公室工作， 運動量比較小， 容易出現腹脹便秘這些現象， 做這個操效果非常好的。
2.第二步是背後彎
我們先用雙手托住腰底部，
3.第三步， 就是轉腰
就是雙手叉腰， 然後左右轉動腰部。
可以先順時針轉100次， 逆時針再轉100次， 但是要輕柔一點， 這個也是促進我們的胃腸蠕動的。
4.第四步是摩腹
我們用雙手掌圍著我們的臍做順時針的摩腹， 我們劃拳的時候幅度可以稍微大一點， 手可以微微用力， 按住我們的腹部， 可以使我們的胃腸的氣機更加的調暢， 而且有溫經通絡的作用。
做的次數因人而異， 20到50次都可以。 這就是我們四步的養胃操， 主要促進胃腸的蠕動， 促使胃腸的氣機更加調暢。
養胃的方法
1.養成良好的飲食習慣
飲食一定要健康， 而且一定要規律， 不可以暴飲暴食。
食物以清、軟、松為主;進餐要科學， 宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量， 每餐食量適度， 每日三餐定時， 到了規定時間。
不管肚子餓還是不餓， 都應主動進食;宜少吃多餐， 飯只吃七份飽， 避免過饑或過飽或暴飲暴食， 改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習慣， 使胃保持有規律的活動。
2.溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”為度， 少吃生、冷、硬的食物， 過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之後， 都會刺激胃黏膜引起胃病。
3.細嚼慢嚥
吃飯太快會增加胃的負擔， 造成胃部肌肉疲勞， 胃動力下降， 容易導致胃受傷。 因此對食物要充分咀嚼，
4.飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時， 餐後立即飲水會稀釋胃液， 湯泡飯也會影響食物的消化， 湯最好飯前喝。
5.飯後莫運動
俗話說， 飯後百步走， 活到九十九。 但“飯後”絕非是剛吃完飯， 應在飯後20～30分鐘開始散步， 這樣有利於消化。
6.注意防寒
寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣， 故要注意保護胃部， 不要受寒。
7.避免刺激
酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜， 導致胃粘膜缺血、缺氧， 使胃的功能失調， 引發胃病， 因此， 要想保持或恢復胃的健康， 對煙酒必須要有節制。
少吃辛辣， 如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料。
8.快樂進餐
我們都有過這樣的體驗， 心情不好的時候胃口也不好， 這就是情緒對胃的影響。
中年男人工作緊張且生活壓力相對比較大， 這些對大腦皮層不斷重複的不良刺激， 很容易促成胃的病變。
因此要保持精神愉快和情緒穩定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激對脾胃功能的影響。 吃飯的時候專心感受食物的味道和口感， 避免邊吃飯邊思考問題的不良習慣， 把商務談判、工作問題、子女問題帶到飯桌上的做法不可取。
9.服藥慎重
切記不要自己亂服藥， 不少藥物對胃黏膜有刺激， 可損傷胃黏膜， 甚至引起潰瘍。 如阿斯匹林、消炎痛、糖皮質激素等。
10.補充維生素C
維生素C對胃有保護作用， 胃液中保持正常的維生素C量， 可有效地發揮胃的功能， 保護胃部和增強胃的抗癌力。
結語：讀了上面的文章我相信大家對如何養胃有了一定的認識， 究竟應該怎樣做保健操才可以保護我們的胃也有了一定的瞭解， 我們日常生活中還有注意我們自己的飲食習慣， 和飲食規律。 在這裡小編希望大家都能有健康的身體!
