每天都忙碌於工作中的你, 是否有考慮過採用何種方式才能讓自己更好地放鬆呢?雖然工作是重要的, 但是身體也不能忽略。 如何利用好午休時間讓身體好好休息一下, 通過短短的午間調整, 精力充沛、容顏光彩地面對下午的工作? 現在我們來看一下每天午休時間可以做的這些小事情, 讓我們提神醒腦, 才能更好地繼續工作。
注意!壓力過大的5個徵兆
1、眼皮跳:醫學稱之為眼瞼痙攣, 也可由壓力觸發。 如果長期處理比較細緻的工作, 就容易出現這種問題。 用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色,
2、愛忘事:長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。 不過幸運的是, 一旦壓力消失, 你的腦力還會恢復到原來的水準。 專家稱, 運動使人思維敏捷, 散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
3、青春痘:痘痘是身心壓力水準的“晴雨錶”。 腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘, 就要問問自己近期的身心狀態了。
4、脖子疼:壓力會影響骨骼肌系統, 導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。 遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸, 輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。 如果脖子部位的肌肉中招, 可試著輕輕轉動頸部。
5、咬指甲:這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。 通過咬指甲滿足“口欲”, 讓人們轉移注意力。 在工作時也可以用一些特殊的解壓方式,
1、打個盹兒補充精力
午後1點鐘, 人的精神狀態處於低潮, 如果能安靜地休息一會兒, 對於養心、養神都大有好處。 找一個安靜的所在, 躺下來, 伸展開身體, 小睡一會兒, 更是一件非常愜意的事。 如果你的辦公室不具備這種條件, 至少可以忙裡偷閒打個小盹兒。 醒來後, 站起來伸個懶腰, 喝一杯清水, 可以精神百倍地迎接下午的工作。
2、聊天清除心理垃圾
即使午休時間很短, 你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。 一張一弛才是文武之道, 再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。 利用這段時間和同事聊聊天,
3、做做保健操, 全身放輕鬆
如果你整個上午都在進行強腦力勞動, 午休時間就更要讓大腦放鬆一下。 可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操, 以便鬆弛你繃緊的神經, 解除大腦的緊張和困乏。 具體方法是:用手指肚從前到後梳理、按壓頭部, 重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴, 感覺疼痛的穴位, 可以多揉壓一會兒。 還可以揉捏耳朵和頸部肌肉, 拍打肩部和上肢。
4、玩玩遊戲緩解壓力
辦公室的我們像上滿了發條的鐘錶,