在繁忙都市， 如何不被壓力打擾， 讓冷靜平和的氣場常伴你左右？試試為你獨家定制的減壓日程表， 讓你以最佳狀態迎接每一天。
7：00AM
比預定時間早起半小時， 能保證你有充足的時間應付意外狀況， 有條不紊的做足準備。 鬧鐘響了半天， 還是沒有動力起床？先睜開眼睛， 打個深深的哈欠， 再伸個大大的懶腰， 你的睡意就已經跑掉一大半！ “熱身”之後， 你會感到身心輕鬆舒暢， 新的一天就這樣帶著微笑開始了。
7：30AM
洗漱完畢， 為自己沖上一杯熱咖啡， 開始享用營養豐富的早餐。 早晨寂靜清爽的氣氛， 為你創造了難得“我”時間，
8：00AM
出門前， 想想哪些東西能讓你的心情瞬間轉晴？是噴點淡淡的香水？塗上好氣色的口紅？戴上你的幸運手鏈？還是給你的寵物一個大大的擁抱做告別？
平時要善於觀察那些能讓你感到平靜和集中注意力的事物。 當你覺得需要放鬆和充電時， 用它們會讓你的情緒立刻提升， 效率當然也變得更高啦！
9：00AM
跟一個不講理的客戶溝通， 簡直像對牛彈琴！先消消氣， 把這件事暫時放下， 試著在腦海裡製造一個你認為最美麗安詳的場景。 也許當你想到大海會感到無比平靜舒爽， 也許是一片開滿漂亮鬱金香的草地……甚至偶爾還能感到有輕風拂過。
接著深呼吸幾次，
12：00AM
與同事相約吃午飯， 新來的服務員不小心把盤子摔在地上， 湯汁濺髒了你的新套裝。 “真是倒楣透了！”你嘴裡嘀咕著， 悶悶不樂地吃完飯離開。 那位服務員緊張加自責， 又端錯了另一桌的菜。 而你因回去太晚被老闆數落， 發怒， 接電話沒好氣， 結果得罪了重要客戶……停！請倒帶！
想想看， 如果當時你幫服務員把盤子碎片撿起， 笑著說聲“沒關係”， 結果會怎樣？寬容和幫助他人是最有效的減壓方法， 只要一個小小的動作， 就能影響周圍的世界， 使它變得更美好。 生活在正向磁場的你，
3：00PM
下午的會議進行的並不順利， 辛苦策劃了一個月的專案因為某些原因不得不放棄， 你心裡充滿委屈和無奈， 真想大哭一場。 這時， 請回想你在準備項目時經歷的所有事， 是不是給你的人生無形中增加了寶貴閱歷？在遇到困難時， 試著感激生命帶給你的一切， 不管好的還是不好的。 如果沒有它們， 只能在原地踏步的你， 會不會感到遺憾呢。
7：00PM
結束了一天的工作， 終於可以好好休息了。 翻翻書， 聽聽喜歡的音樂， 再泡個香噴噴的熱水澡。 趁精神放鬆的時候， 仔細回憶一下今天發生的事， 把引發不同情緒的事情分類：哪些讓你有了壞情緒， 明天要杜絕：哪些讓你感覺不錯， 下次還可以這麼做。
反復在大腦中回憶今天帶給你美感和愉悅的事物，
TIPS：把工作分類讓你更有效率
你曾在簡歷上標榜“擅長同時處理多項任務， 並出色完成。 ”嗎？事實上， 這並不是個好方法。 美國時間管理專家指出， 把很多不同種任務放在一起同時進行， 反而會多花四倍以上的時間才能完成。
真正科學的方法是將任務分類：比如， 規定自己在午餐之前只做跟創意有關的工作， 而把機械的、需要理性主導的任務放在下午。 這樣一來， 節省了思維在大腦左右半球轉換的時間， 效率當然大大提高。
