如何預防滑鼠手， 是很多經常對著電腦的人群煩惱的事情。 經常使用滑鼠， 容易讓手指變得麻木和不靈活， 這樣的症狀就屬於滑鼠手的一部分。 今天小編就來支招， 教大家手部保健按摩， 用手指運動趕走滑鼠手！
常用滑鼠導致手指麻木
無論你是用臺式電腦來工作或玩遊戲， 相信你在長時間使用滑鼠後都經歷過手指麻木的情況。 從事保健工作多年的潔伶老師認為， 這是因為當你用一隻手操作滑鼠時， 你會按低手掌， 並將手腕靠在桌子上。 這種姿勢會讓你感到很舒服， 因為你手的重量都壓在手腕上的神經、肌腱和血管上。
但如果這種情況長時間存在的話， 首先， 你這只手的血液迴圈會受到影響， 而且後面兩三根手指會變得麻木。 第二， 這種情況的持續還會造成肌腱和手腕酸痛， 最後可能出現腕管綜合征。
當然， 最有效的方法就是不再用滑鼠， 但是這方法不太現實。 因此便要尋求更好的解決方法， 比如說， 使用電腦時， 每隔兩個小時就站起來伸伸手， 張張雙臂， 讓手和腕都做些簡單的練習。
初級版：簡單易做的手部小動作
初級版的手指練習可以在任何時間任意地點進行， 你甚至可以在公車上或在超市里排隊的時候做上幾輪。 如果通過這些方法依然未能避免這種職業病的話， 那就應該考慮進一步採取相關措施。
A.模擬彈鋼琴：將五指張開， 並將手置於水平面上， 每次抬起一根手指， 慢慢加速。 然後換另一隻手， 來回做練習。 練習時找到一定的節奏， 並試著盡可能地做快做久。
B.觸摸掌心：伸展開手指， 再每次用一根手指去觸碰掌心， 同時保持其他手指盡可能伸直， 這會有助於協調性。 當動作熟練後， 你可以嘗試挑戰練習的速度。
日常版：學會讓你的手指停下來
無論你在用電腦進行工作、閱讀、遊戲還是其他娛樂活動， 如果你需要長時間保持同樣一種姿勢， 建議你要學會休息， 避免身體出現局部僵硬或疲勞。
如果你經常忘記時間， 可以設置鬧鐘或計時器來提醒自己，
1.雙手抬平， 與肩同高， 然後舒張手指， 並重複同樣的動作。
2.伸出雙手， 讓手臂與肩齊平， 曲肘讓前臂向上。 不要收回雙臂， 讓兩邊肩胛骨向內運動， 停留片刻， 然後重複同樣的動作。
3.站起來， 讓雙手自然放鬆， 此時， 你的手心將自然向內。 再讓手心向外， 停留片刻， 然後重複同樣的動作。
4.握緊雙拳， 從一數到五， 然後屈指緊握片刻。
5.向上抬起雙肩（就像你聳肩時做出的動作）， 暫停片刻， 深吸氣， 吐氣， 然後停下休息。
