導語由於免疫力不同， 有的人身體強壯， 而總有一些人總是容易生病。 如果你也是易病體質， 就要趕緊檢視一下， 是不是在生活中養成了下面這些破壞免疫力的壞習慣。
為什麼有的人似乎永遠跟疾病不沾邊， 而有些人總是三頭兩天的地感冒?歸根到底， 這都是由於免疫力不同的緣故。 免疫力取決於你的生活方式， 規律健康的生活可以讓你的免疫力不斷提高， 而一些不良習慣卻會成為偷走你免疫力的小偷， 讓你總被小病小痛糾纏。
1.缺少睡眠。
缺少睡眠會導致免疫力下降， 降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。 芝加哥大學研究發現， 與每晚睡7.5—8.5小時的人相比， 每晚只睡4個小時的人， 體內抵禦流感的抗體減少50%。
2.壓抑情緒。
研究發現， 夫妻就婚姻問題展開建設性討論， 有助於改善血壓、心率和白血球數量， 提升免疫力。 專家建議， 別把問題藏心底。
3.不愛喝水。
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤， 使感冒病毒難以迅速繁殖， 增強免疫。 建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算， 兒童需飲更多的水。
4.以車代步。
研究發現， 以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比， 4個月內請病假的時間會長兩倍。 專家建議， 每天進行30分鐘快走等有氧運動， 有助於改善白血球數量， 改善免疫系統功能。
5.缺少幽默感。
研究發現， 看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 因為大笑有助於降低應激激素， 增加或啟動某些免疫細胞， 提高免疫力。
6.夫妻冷淡。
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。 在身體接觸時， 體溫微微升高， 心跳稍加快， 體內也隨之釋放出許多傳感素， 它能起到抑制抑鬱， 增強機體免疫的作用。
7.濫用抗生素。
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力， 這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 研究發現， 這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症， 將使患者的身體健康受到更大傷害。
8.被動吸煙。
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康， 降低免疫。 據統計， 每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。
9.生活中缺少歌唱。
唱歌有助於提高人的免疫力。 有專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗， 結果發現， 排練之後， 這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
10.社交圈子小。
研究發現， 一個人的社交圈子越小， 就越容易生病。 在18—55歲的成人中， 至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。 專家建議， 經常與朋友聯絡， 忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。
如何提高你的免疫力?
注意作息規律
人的身體節律由生物鐘控制， 晚上11點時是排毒的最好時間， 這時睡眠有利於身體健康。 保證足夠的睡眠時間可以增強身體各種機能。
補充維生素
人體的運作離不開各種維生素， 而我們日常生活中所攝入的維生素有時可能不夠全面，
注意飲食結構
抵抗力低的人往往飲食單一， 有的人不喜歡蔬菜， 整天大魚大肉的。 有的人則很少攝入肉類食物， 基本上素食結構。 這兩種情況都容易造成抵抗力降低， 在日常飲食中一定要注意蔬菜瓜果與肉類產品結合使用。
勤鍛煉
好的身體， 往往是那些經常鍛煉身體的人才具有的， 有些人先天素質很好， 但由於缺乏鍛煉， 身體會變得越來越糟。
現在社會生活節律很快， 很多人把鍛煉視為一種浪費時間， 這是非常不對的， 鍛煉造就好的身體， 而好的身體素質使工作效率可以成倍增長， 其實是在節約時間。
保持心情愉快
情緒和人類的健康息息相關， 當人心情不好時， 大腦會產生相應的物質抑制身體的各種機能， 從而會造成一連串的不健康反應， 而且心情不好時也容易發展不良生活習慣。
所以當心情不好時， 一定要想辦法調節， 可以出去散散心， 找朋友聚會， 看場不錯的電影， 去唱歌發洩等。
