調查結果顯示, 當人們緊張時, 是由於人們吃了少於14%的高蛋白, 少吃鹽就能使你的壓力激素水準下降30%。 雖然醫生不能確定鹽為什麼能增加激素的產生, 但他們認為, 鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。 事實上, 從營養學角度看, 每天補充各類新鮮的穀物和豆類, 可以減少你一天中的壓力。
營養飲食平衡壓力
調查表明, 在兩周內, 每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質, 可以幫助我們減少55%的壓力。 要想立即恢復體力、驅除壓力, 請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。
充足睡眠早做預防
每天我們感到疲憊時, 那是身體中釋放的壓力激素, 如腎上腺的皮質醇, 會使我們血壓和心率加快, 使我們感到更加疲勞。 但在它們發作之前, 我們能防止, 只要多睡覺即可。 研究證明, 充足的休息能使你身體內分泌減少37%。 身體需要以休息來修補傷害, 大約50%的人有這樣的體會, 晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。
30分鐘休息戰勝壓力
擔心潛在的爭論或廚房裡的伙食,
遠離雜訊可減壓
研究表明, 在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。 短短三個小時的雜訊:電話鈴聲、答錄機和電視機的聲音, 會使壓力顯著增加, 它會使人的思考能力降低40%。 研究壓力的專家說:“每天減少一個小時的電視、答錄機和其他聲音的吸收。 如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾, 你在睡覺的時候可以。