跳繩是一種運動， 而且是一種對身體特別好的運動， 同時大家也都知道跳繩是一種劇烈的運動， 我們在進行跳繩運動的時候也要注意方法， 特別是對於通過跳繩運動進行減肥的朋友更加的要注意方法和技巧， 也有好多朋友通過跳繩運動減肥的時候， 發現跳繩減肥體重不減反增， 下面一起來瞭解一下是什麼原因。
一、運動過於劇烈：
如果你經常鍛煉， 也按時吃飯， 原因可能只是你運動太多了。 運動會產生應激激素皮質醇， 儘管這是正常現象， 但當你的身體長時間處於皮質醇環境中會產生脂肪。
解決方案：
如果你經常做長時間、密集型的心肺功能鍛煉， 那是時候該縮短運動時間了， 同時混合一些舉重和體重訓練， 嘗試用冥想緩解壓力。
二、運動讓你食欲大增：這個問題一部分是由於科學家所說的“補償”。 運動燃燒熱量， 但也可以產生饑餓。 你活動越多， 吃得越多。
解決方案：
研究發現， 一小時的劇烈有氧運動抑制食欲的效果要遠遠超過90分鐘的重量訓練。 這會減少饑餓激素的水準。
三、運動前不要進食：有研究顯示， 晨練可以比午飯後做同樣的運動更快減脂。 通過運動前暫不進食的方法， 可以很好的促使身體燃燒脂肪， 這同時也有助於降低體重。
解決方案：
早餐清淡， 儘量晨練。 如果不能晨練， 試著進食幾小時後才開始運動。
通過以上的介紹， 我們知道了跳繩減肥體重不減反增的原因有什麼了， 這在平時進行運動的時候一定要注意， 特別是要避免三種情況的出現， 我們不但要在運動的時候運動量合適， 同時還要在進行運動的時候注意平時飲食的調理。
