在現實生活中很多人都遇到過肥胖的問題， 尤其是女性朋友， 身體肥胖不僅影響到個人的形象， 還會造成一些身體疾病， 過度的身體肥胖還會造成一些心腦血管疾病， 對人體健康產生了很大的危害， 由於現代人們經常忙碌工作沒有時間來運動減肥， 而爬樓梯是最快捷方便的運動方式， 那麼爬樓梯減身體哪個部位呢？
爬樓梯可以減到大腿前側， 小腿後側等。
一、爬樓梯減肥法
以樓高三層來計算， 臺階加起來全部一共33個。 前兩個星期， 下班後每天堅持爬100個來回， 上下各一次。
注意：
上的時候是兩步一個臺階的上，
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操， 和吃點天然的減肥產品， 最下面有參考地址。 這樣的效果更加好， 如果你開始不適應這麼多的運動， 可以慢慢增加跳操。 跳操沒有具體的法則， 跟著激情的DJ音樂隨性而跳， 能運動到全身就好。
堅持兩個星期後， 慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回， 循序漸進。 130回， 140回。 完成時間大概是40分鐘。 所以， 減一定要注意， 給自己定目標不要一下子定的太高， 在身體和毅力接受的範圍內開始， 等身體習慣了， 在慢慢增加運動量， 這樣才好堅持。
二、爬樓梯後備動作
爬完樓梯，
拉伸方法：大腿的拉伸是採用將腳放在高一點的桌子上， 壓腿。 左右兩腿各5分鐘；小腿的拉伸， 兩個腳尖踩著樓梯， 做踮腳動作， 也就是抬高後腳跟。 堅持幾秒鐘， 會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。 之後， 後腳跟跟往下壓， 堅持五秒種， 這兩個動作是連續的， 會很明顯感覺到小腿肌肉的拉伸。 兩個動作連續完成， 踮腳20下， 下壓20下。
注意事項：
減掉25斤， 也不是一天兩天達到的， 而是經過1個月的長期堅持， 加上控制飲食來做到的。 所以， 請姐妹們一定要做好長期奮戰的準備。 還有就是每個人的實際情況不同， 一定要在身體和毅力接受的範圍內來運動和堅持， 給身體一個適應的過程，
相信各位朋友看完了以上內容都已經對爬樓梯減哪有了深入的瞭解， 在爬樓梯的過程當中一定要注意自己的身體， 勞逸結合， 不宜突然劇烈運動使身體受到影響， 增加身體負擔， 發現不良情況要立即停止運動， 原地休息， 如症狀嚴重需要及時檢查。
