職場中， 有這樣一類人， 他們上班時生龍活虎， 下班後卻沉默寡言。 如果你也是這樣， 可要警惕了， 這是“下班沉默症”的典型特點， 若不及時調整， 有些人可能發展成抑鬱症。 從心理學角度看， “下班沉默症”大體分為三種情況：
卸下面具型。 小蘇本是文靜、內向的女孩兒。 工作後， 每天忙於應酬， 對誰都陪著笑臉， 像是戴著面具工作， 回家後才能變回真實的自己。 職場中， 不少人像小蘇一樣， 在工作和生活中完全是兩個不同的角色。 這類人下班後的沉默其實是一種“本性回歸”， 如果能夠在兩個角色間自如地轉換，
精疲力竭型。 工作7年的白領小王說：“以前我的工作業績一直很好， 最近卻越來越覺得精力不夠用， 回家就不想講話， 自己也不知道為什麼”。 這類“患者”一直從事著自己喜愛和擅長的工作， 但隨著職業生涯的增長， “沉默”也在增加。 如果將人的心理狀態理解為一座“能量場”， 下班沉默便是一種能量耗竭的表現。
壓力持續型。 從事IT業的小李下班後總悶悶不樂， 喜歡抱怨。 這類“上班族”， 工作壓力大， 加班是家常便飯。 從心理學角度看， 他們具有明顯的焦慮特質， 工作佔據了他們大部分的時間， 生活和工作的界限模糊， 長期得不到放鬆。 整個人就好比一個壓力鍋， 即使回到家也保持著一種高壓狀態。
那麼， 該怎麼讓自己在下班後也開朗起來呢？
首先， 如果下班沉默過程中產生很多消極、厭倦的情緒， 恐怕還是要重新審視自己的職業定位， 只有充分發揮性格中的優點， 才是最理想的工作狀態。
其次， 在工作中， 一方面要尋找事業的興奮點， 克服職業倦怠；另一方面要調整自己的職業預期， 合理分配“心理能量”。
再次， 適當的放鬆是一劑良藥。 每天留點時間給自己， 悠揚的音樂， 適當地運動， 和家人相處， 輕鬆地聊天都能讓自己的情緒慢慢好起來。
