夏天運動 大量出汗能否有效減肥

如何運動減肥最有效？很多人認為， 運動時出汗越多運動效果越好。 其實說運動出汗減肥是不科學。 實際上， 大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質， 對於體質不好的人來說， 出汗過多就可能導致人體脫水， 從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。 除了本身體質較差外， 在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下， 就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。 夏天如何運動減肥？以下方法可以借鑒。

據瞭解， 人的身體分佈著約300萬個汗腺， 它的一端為分泌部， 有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，

直接開口於皮膚表面， 稱為汗孔。 汗液的排出， 有調節體溫的作用， 同時也排出部分代謝廢物。 正常情況下， 發汗是一種反射活動， 汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中， 在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。

當然有些疾病也會導致身體出汗， 如果患風濕病、結核病時出汗就很多， 腦炎後遺症經常伴有出汗， 如果出現這種情況， 就要及時到醫院進行相關的檢查。 “出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據， 因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去， 大量的出汗導致人體處於失水狀態， 只能暫時減輕體重，

真正減肥應是減少脂肪， 到底如何運動減肥？每天進行適當的運動， 消耗一定的熱量， 這樣才能達到有效減肥。

搭檔減肥專家提醒您：運動出汗需要特別注意一下幾個問題

運動出汗後別馬上沖涼。 運動剛結束時， 人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。 這時如果立即洗澡， 皮膚受到刺激， 通過神經反射引起皮膚血管收縮， 反而會使散熱困難、體溫升高。 同時， 皮膚血流量減少回心血量增加， 加重心臟負擔。 由於汗液中含有較多的氯化鈉， 出汗多應該補充食鹽和補­夏季， 運動後應適當飲用一些鹽水， 然後休息1小時左右再洗澡， 當然， 最好用溫水洗澡。

肥胖是一種慢性代謝性疾病， 需要從營養學， 運動學，

醫學等角度去進行對症治療， 所以減肥是一件輕而易舉的事， 不僅要有科學的方法， 一定的毅力， 更需要專業的營養師或醫生的指導幫助， 如果不問減肥機理， 不問自身情況， 一味的盲目跟風， 無異於以身試藥， 碰巧試對了那是運氣， 可惜運氣不會帶給每個人， 更多的時候， 錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。 究竟該如何減肥， 如何做到減肥不痛苦呢， 減肥後又要如何保持不反彈呢？