白領工作越來越多， 身體毛病也跟著增多， 平時在辦公室可以嘗試以下3個小動作， 擺脫職業病。
運動一：常常收腹
白領整天往辦公桌前一坐就是幾個小時， 活動非常有限， 從而導致腹部脂肪越積越多， 最後形成下半身比上半身胖的形勢。 其實當你對著電腦打字時， 只要稍稍利用一下椅子， 難看的贅肉也許就會漸漸消失了。 現在請跟著做以下運動：坐在椅子上， 兩腿慢慢往上抬， 兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣的同時漸漸收緊小腹；吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕鬆；小腹已收到最緊的程度時，
運動二：搖頭晃腦
白領常常需要提肩打字和凝視電腦螢幕， 因此容易出現肩痛、頸痛。 針對這一辦公室疾病， 專家建議， 當在操作電腦1小時後， 左右“搖頭晃腦”3分鐘。 這樣運動能夠活動頸動脈， 暢通呼吸管道， 使得累積的疲勞容易散開。
運動三：左右搖雙腿
白領需要久坐， 然而久坐會引起腰酸背痛等身體不適反應。 對此你不妨每隔兩小時， “左右搖動雙腿”5分鐘， 這樣可以立即改善下肢血液迴圈， 舒緩腰部的僵硬。 你也不防伸伸懶腰， 鬆弛一下脊柱， 暢通呼吸或者站著把腳伸直，
