為了減肥, 很多人選擇少吃、甚至不吃以達到減肥效果, 結果體重不但不降, 反而引起了一連串的健康疾病。 今天不妨跟著小編來糾正你的飲食減肥六大誤區, 來一次健康減肥吧。
少吃或不吃米飯或麵食可以減肥
米飯和麵食的主要成分糖類, 是人類日常所需能源的重要來源。 糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡, 減肥往往事倍功半。 誤以為少吃或者不吃米飯或麵食等穀物可以減肥, 這對健康是很大的威脅。
不吃早餐可以少攝入能量
不吃早餐能減少熱量的攝入, 從而達到減肥的目的。
減肥少喝水, 多喝會水腫
其實多喝水是不會水腫的, 相反, 人只有在缺水的情況下才會水腫。 當你喝水的量不足的時候, 身體會有所感應, 這時它就會減少水的排除, 而在身體內儲存最大限度的水從而影響到體內廢物的排出。
所以, 當你平時發現手指或腳踝有水腫現象時。 例如:手上的戒指比較緊, 或者早上起來有點腫, 那多喝一些水就會好。 因為當你開始喝足夠的水時, 你的身體會知道, 不需要保存水了, 所以會讓體內的水排泄出去, 水腫也就消失了。
蔬菜低脂,
蔬菜的確是完美的健康食品。 但前提是, 在烹調方法得當的情況下。 如果烹調中, 使用大量油, 即便是植物油, 也是不能多吃的。
不吃動物類食物就能少攝入脂肪
動物食物中確實含有較多的脂肪, 但是也不能不吃, 尤其是深海水產往往含有人體必需的不飽和脂肪酸, 減肥的人應該適量吃。 只是在吃的時候可以避免過多的油脂, 比如去皮去油後再吃。
吃零食一定會長胖?
很多人認為減肥期間不應該吃零食。 但若攝入熱量過低, 會引起維生素、礦物質等不足, 所以每天應當吃一兩次零食, 以補充營養。 零食可以在早飯、午 飯和晚飯之間吃, 下午吃兩次也不錯。 注意最好不要空腹4小時以上。 如果早飯午飯間隔時間過短,