白領保健：常按“三脖”

中醫對保健區域的劃分和歸類也總有其獨特之處。 手腕(手脖)、腳踝(腳脖)、頸項(脖子)在中醫裡就可統稱為“三脖”， 經常對這三個部位進行保健， 即可起到預防心腦血管等病的作用。

手腕 被稱為人的第二心腦， 其處有6條經絡通過， 包括心、心包、肺、膽、大小腸、三焦經， 如做好保健工作， 能充分調動身體正氣， 使原氣通暢， 增強身體抵抗能力。 可用一隻手對另一隻手的手腕進行前後左右的按壓， 或沿某一方向做圓周運動；也可用雙手手背進行相互按摩， 或用雙手交替對另一手腕周圍進行捏按。 此外， 還可經常做手指伸縮、互抓、互拍運動，

同樣能起到調理氣血、暢通經脈的作用， 對手麻有很好的預防作用。

腳踝 處有6條經絡通過， 包括肝、脾、腎、膽、膀胱、胃。 對其進行保健時， 建議多做腳踝屈伸、旋轉運動， 還可用手按摩腳踝或腳趾。 經常做此運動， 可通達原氣， 使血脈通暢， 對養腎和養肝有很好的效果， 還能起到防止下肢血栓等作用。

脖子 是人體陰陽大脈通過的地方， 也是臟腑重要經絡通過之處， 脖子兩側各有6條經脈， 與身體中的胃、膽、小腸、大腸、膀胱等經絡相通， 做好脖子的保健， 能夠使血脈通暢， 並有效預防頸椎病等。

平時可像小龜似的對脖子進行內外伸縮活動， 每次進行16—32個來回， 這樣可以起到預防腦血管堵塞的功效；還可用雙手手掌拍後腦，

每次拍上數十下， 以感覺舒適為宜， 能防頭痛感冒。 如果日常生活中經常出現咽喉疼痛， 可用雙手交替對下巴正中進行揉捏按摩， 每次按摩5—10分鐘。 如在脖子正中凹陷處的天突穴處進行按摩， 不但對氣管有很好的保健作用， 還對預防感冒咳嗽有幫助。 空閒時， 建議經常用兩手拍打脖子左右兩側或左右搖頭， 有利於血脈的通暢。

專家表示：在“三脖”區採用推、拿、搓、揉等按摩手法均可， 白天隨時可做， 每區每次至少按摩5—10分鐘， 就能起到一定保養效果。 一般情況下， 患有心腦血管、腸道疾病的人， 可重點按摩或活動手腕；有胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病的以按摩腳踝為主；頭、胸、腹、四肢的問題則重點按摩脖子。