減肥是一個很常見的話題， 在對減肥上方法選擇是很關鍵的， 很多人都不知道該如何進行減肥， 想要能夠很好的達到完美減肥效果， 就需要選擇好的減肥方法， 這樣對減肥才會有很好的幫助， 那常用的減肥方法就是飲食、運動， 這些減肥方法對消除身體多餘脂肪有著很好的幫助， 那怎樣減去腰部贅肉呢?
很多人對怎樣減去腰部贅肉並不是很清楚， 而且在腰部的脂肪變大了， 也都不知道該如何消除， 因此在出現這樣問題的時候， 也是有著一些不錯的解決方法。
怎樣減去腰部贅肉：
曲身運動趕走大肚腩
雙手握阻力帶， 繃緊， 平躺於地板， 雙腿伸直， 雙臂置於頭頂。
吸緊小腹， 收緊下巴， 舉臂向天花板， 帶動頭部、雙肩、軀幹， 使其依次抬起， 壓向雙腿。
動作儘量要快， 並保持腳踝緊貼地板， 最終以手觸腳， 停頓， 保持手觸腳的動作， 稍後， 緩慢向後仰躺回到最初位置。 將此動作重複5—8次(大約花三十分鐘)， 每週鍛煉5—6 次。
騰出時間做有氧運動
如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪， 那就做有氧運動吧。 Duke大學的一項研究表明， 有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式， 進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路里。
通過以上介紹， 對怎樣減去腰部贅肉呢， 按照以上方法進行就可以， 它不僅可以快速的消除腰部脂肪，
