生活中， 晨跑是許多人喜歡的健身運動， 而晨跑作為一項運動， 被很多人堅持著， 人們常說堅持晨跑增強體質， 但是在晨跑中的注意事項應該值得注意。
晨跑要注意六個事項
（1）跑前檢查身體。
參加慢跑的老年人要先檢查身體， 看看自己是否適合跑步。 醫生認可後， 則可積極參加， 並長期堅持下去。
（2）跑的距離和速度要適當。
體弱的老年人要先進行短距離慢跑， 從50米開始， 逐漸增至100米、200米， 以至更長距離， 速度一般為30-40秒跑100米（運動量與快走相似）。 體力稍好的可跑的長些， 從300米或500米開始， 然後根據體力逐漸增加，
（3）慢跑鍛煉要掌握合適的心率。
可用170-年齡=最高心率的公式來掌握， 跑完後測出的脈搏應低於最高心率。 一般60歲的人跑完的合適心率為96-112次/分；65歲93-109次/分；70歲90-150次/分；80歲84-98次/分。
（4）跑時呼吸要自然均勻， 順暢自如， 深長而不憋氣。
與跑的步子節奏協調， 若出現上氣不接下氣， 說明跑速過快身體不適應， 應減速調整呼吸。 跑的步子宜小， 不要足跟先著地。 儘量要有彈性和輕鬆些；鞋內要有海綿墊；跑前應活動膝、踝關節， 跑後注意勿受涼， 避免在穿堂風處休息。
（5）鍛煉後應有良好感覺， 吃得香， 睡得好。
若感到疲乏無力， 心緒不快， 食欲不振， 睡得不好， 應減小運動量或去醫院檢查。
（6）跑步中注意事項：
若出現胸悶、胸痛、心悸、頭昏眼花等不適感時， 應立即停止跑步， 就地休息， 以防意外， 並請醫生檢查。
晨跑兩大禁忌：
1、切忌在發燒時晨跑
很多人會認為發燒時跑步可起到治病作用。 其實不然， 人發燒時免疫力紊亂， 身體消耗能量， 再加上跑步也是一種耗能運動， 兩者的能量消耗， 使體內供能平衡失調， 反而導致病情加重， 引起其它疾病。
2、莫在車水馬龍的大街上晨跑
由車輛尾氣， 清晨塵埃， 可吸入顆粒等等所有的原因， 都決定了這種晨報環境是非常惡略和損害健康的。 應該選取公園或者操場空曠的地方， 空氣清新的環境下能倍增晨跑功效， 氧原子充足， 能在清早給人體非常高濃度的補給，
