在我們身邊有很多的方法都會有很好的減肥作用， 比如慢跑， 跳繩， 游泳， 競走， 踢毽子等等， 其實運動減肥他主要是通過在運動的過程當中， 消耗掉身體裡面多餘的脂肪， 然後使得新陳代謝的速度明顯的加快來實現的， 瑜伽也是一項具有非常好的減脂瘦身作用的運項目。
瑜伽是否有助於減肥主要取決於練習者的飲食、鍛煉頻度以及所練習瑜伽的種類。 具體而言， 高溫瑜伽較普通瑜伽更有助於減肥。 儘管練習一小時高溫瑜伽可以消耗460大卡的熱量， 但瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥，
時間
1、練瑜伽可以在進餐以外的所有時間；最好在飯後的三四小時為宜。
2、清晨或者傍晚是不錯的選擇。
3、傍晚時動作一般比早晨時靈活， 所以瑜伽姿勢會做得比較到位。
4、傍晚時練習有助於消除一天的疲勞， 讓人恢復精力。
地點
練習的地點對於瑜伽格外重要。 在煩擾的都市里， 人們很難找到田園或是森林來練習， 所以應盡可能選擇一個安靜、乾淨、舒適和通風的房間。
地面
應選擇一張由天然材料做成的、薄厚合適的墊子， 太軟或太硬都不好， 墊子一定要支撐好自己的脊柱。
著裝
由於瑜伽有大量扭曲和伸展軀幹、四肢的動作， 因此最好是穿著寬鬆的衣服來做， 光著腳， 並且在開始練習前， 除去手錶、腰帶或其他飾物， 這些東西可能會妨礙動作。
要想讓瑜伽能夠達到更好的減肥作用， 平時最好是能夠根據自身的身體素質來選擇合適的運動強度， 並且還應該儘量的保持動作的標準性， 在剛開始進行鍛煉的時候， 最好是能夠選擇在健身房進行， 這樣可以在專業人士的指導下來進行。
