中老年人冬季養生保健三法

本文導讀：根據中醫“天人合一”的理論， 冬季主藏， 要“藏精氣而不外泄”， 人雖然不需要冬眠， 但也要根據不同的節氣進行活動。

保健三法

溫水刷牙

醫學專家對牙齒生態的調查顯示， 人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。 若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激， 長久會引起牙髓出血和痙攣， 甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。 因此用35攝氏度左右的溫水含漱， 有利牙齒健康， 還利於清除齒縫內的食物殘渣和細菌， 達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

冷水洗臉

冬天， 面部皮膚由於氣溫低的刺激，

毛細血管呈收縮狀態。 用熱水洗臉， 當時會感覺溫暖， 一旦熱量散失， 毛細血管又恢復原狀， 這樣一漲一縮， 易使面部皮膚產生皺紋。 而晨起用冷水洗臉， 頓時就有頭清眼明的感覺。 冷水的刺激既能改善面部血液迴圈， 又可增強皮膚彈性。 其冬令保健作用還在於：增強機體禦寒能力， 預防感冒、鼻炎， 對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。 當然， 冷水溫度不能太低， 以略高於10攝氏度為宜。

熱水泡

腳睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳， 既解乏， 又有助於睡眠。 人體的足部穴位很多， 在熱水的浸泡下， 舒筋活絡， 加速血液迴圈， 起到防病治病的作用， 尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。 頭暖頭部暴露受寒冷刺激， 血管會收縮， 頭部肌肉會緊張，

易引起頭痛、感冒， 甚至會造成胃腸不適等。 背暖寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟， 危害健康。 除了引起腰酸背痛外， 背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟， 促發各種不適。

腳暖一旦腳部受寒後， 可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮， 纖毛擺動減慢， 抵抗力下降。 後果是病毒、細菌乘虛而入， 大量繁殖， 使人感冒。