冬季老年人預防中風常做簡單四個小運動

中風是老年人常見的一種疾病身體面臨著很大危險， 所以應該學會正確運動預防方法。 有研究表明， 經常讓手指、腳趾、脖頸等進行適度運動， 有助於預防腦部發生小中風的風險。

1、手指運動

研究發現， 在神經反射療法中， 刺激神經末梢（尤其是腳趾、手指）比直接刺激脊髓效果更佳。 而刺激（或者說勤練）手指最好的活動莫過於玩健身球。 在人手左右掌面各有三條經絡通過， 有許多穴位；根據手反射區療法， 掌面還有許多內臟反射區。

2、腳趾運動

脫掉鞋子， 仰臥在硬板床上， 兩腳自然伸直， 兩臂放在身旁，

3、脖頸運動

運動增強了頭部血管的抗壓能力， 頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節因此增加了耐力， 減少了膽固醇沉積於頸動脈的機會。 由此可見， 活動頸部對預防腦中風較為有效。

4、擦頸運動

頸部為任脈、督脈、胃經及膀胱絡等人體主要經脈循行彙集之處， 分佈著70多個重要俞穴。 通過乾擦頸和熱水擦頸， 集中地給這些經絡與俞穴以良性刺激， 推動氣血運行， 增強調節功能， 對防止因痰涎積聚、阻滯經絡而導致的腦中風症。