地中海飲食可防癡呆！美公佈防老年癡呆4秘訣

積極採取預防措施， 是認知障礙症最好的良藥。 美國“福克斯新聞網”健康頻道的專欄顧問曼尼·阿爾瓦萊斯博士對此進行了總結， 一些簡單的事情能起到很大的預防效果。

飲食中加入桂皮。 每天做菜時， 加入1茶匙桂皮粉或者幹桂皮， 就能阻礙大腦中導致認知障礙症的蛋白質生成。

喝蘋果汁。 它能讓大腦中生成一種化合物， 這種化合物能提高人們的學習能力、記憶力、情緒和肌肉運動能力。

多參加社交。 研究結果顯示：繁忙的社交生活能提高認知能力。

保護視力。 眼睛能準確地反應大腦功能的運行狀況，

常冥想。 冥想能降低血壓和舒緩壓力， 增加流向大腦的血液流量， 這就是研究人員認為冥想能讓人在老年階段保持思維敏銳的原因。

適量喝紅酒。 富含綠葉蔬菜、魚肉、水果、堅果和少量紅酒的地中海式飲食， 能讓人患上認知障礙症的幾率減半， 因為它含有大量的能保護大腦功能的抗氧化劑。