老人養生須提防的“三高”和“三低”疾病

老人是日常生活中最應該受到重點關注的人群， 隨著身體機能的老化， 老人的身體會出現各種疾病， 特別需要警惕的是“三高”和“三低”的疾病， 關注老人的健康， 需要我們年輕一輩多留點心。

日常生活老年人需注意的“三低”疾病

原發性低血壓病

醫學研究表明， 血壓偏低的老年人可因血流緩慢、無力， 造成供血不足， 致使腦部缺血、缺氧而誘發缺血性中風。 所以， 對低血壓病絕不能大意。 老年人平時要加強體能鍛煉， 注意勞逸結合、保持良好的心理狀態。 還要戒除煙酒， 但可酌飲咖啡（有升高血壓作用）。

值得一提的是， 不能坐著和趴著睡覺， 起床時動作要從容、緩慢， 以免發生意外傷害， 還應避免長時間的低頭或下蹲。 慎用鎮靜安眠藥及擴張血管藥。

老年性低體溫綜合征

據研究， 降低人的體溫有延年益壽的作用， 但體溫過低也會造成危害， 其中老年性低體溫綜合征就是老年人常見而又易被忽視的一種疾病。

患者表現有畏寒、皮膚蒼白、四肢冰涼、不願起床或有寒戰反應及起水皰等。 當體溫降至35℃時， 會出現動作及思維障礙， 呼吸頻率及咳嗽反射降低， 精神萎靡或意識模糊， 昏昏欲睡， 反應遲鈍或不思飲食， 不解大便， 面部腫脹， 心跳緩慢等， 甚至突發心房纖顫、不省人事及心跳驟停等危象。 老年人要注意防寒保暖， 定期測量體溫。

多攝入高熱量、高蛋白及高維生素的食物， 加強體育鍛煉， 還要積極治療原發病等。

老年性低味覺症

有些老年人進餐時， 總抱怨飯菜不香、不合口味， 甚至有食不知其味的感覺， 家人還以為是老人太挑食。 其實， 這是老年人體內缺鋅的表現。 長期下去， 易引起食欲不振， 影響營養攝入， 造成老年人健康狀況下降。 人體內鋅的總含量雖只有2~3克， 但鋅在人體內無處不在， 作用非常大。 缺鋅則會降低味覺敏感度， 甚至喪失味覺。 因此， 平時除飲食要適合老人的口味外， 還應給老人多吃些含鋅量高的食物， 如麥芽及蘑菇等。

“三高”老人喝什麼比較好

兒女送禮時， 常常為自家有“三高症”的老人發愁。 不知道給自己的長輩喝點什麼，

才既能讓老人和家人同飲同慶， 又能確保老人身體的健康。 其實， 只要留心三高症的飲食禁忌， 也可以在家中給老人調製出美味、可口、健康的綠色飲品。

高血糖老人飲品選擇

高血糖老人忌含糖飲食， 用黃瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鮮蔬調製的飲料是高血糖老人的良好飲品。

1、黃瓜汁

取新鮮的黃瓜半根， 洗淨， 去皮， 切成細絲。 用乾淨紗布包好黃瓜絲， 用力擠出汁， 或者把黃瓜絲放到榨汁機裡， 榨出黃瓜汁更方便。

2、番茄汁

選新鮮、熟透的番茄洗淨， 用開水燙軟去皮， 然後切碎。 用乾淨紗布包好， 把番茄汁擠入小盆內， 用溫開水沖調後即可飲用。 亦可將去皮之後的番茄切成小塊， 放入榨汁機裡榨汁後用溫開水調成飲料。

3、紫薯汁

紫薯一塊，

洗淨去皮， 切成小塊， 然後放入攪拌機內加少許水攪拌， 用過濾網過濾， 即做成一杯紫薯汁。

高血脂老人飲品選擇

高血脂老人忌高脂飲食， 宜選用有助於降血脂的食物。

1、 檸檬汁

檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑， 春節勞累之際為老人調杯能放鬆身體、擴張血管、降低血壓的檸檬汁是不錯的選擇。 還可以幫助老人消化油膩的食物。

2、山楂汁

將鮮山楂果數枚洗淨、去核， 放入榨汁機裡榨成糊狀， 加溫開水飲用。

3、 南瓜汁

將南瓜100克去皮， 切成小塊放入蒸鍋蒸熟；然後用勺壓爛成泥， 用紗布過濾；再加適量溫開水稀釋， 就做成顏色誘人的南瓜汁了。

4、 胡蘿蔔汁

取胡蘿蔔1、2個， 切成小塊蒸熟， 搗碎成泥狀， 用紗布過濾後， 加適量溫開水稀釋成汁。

也可用榨汁機直接製作。

高尿酸老人飲品選擇

1、生菜梨子汁

將半顆生菜、1個梨洗淨， 梨去皮去核切成小塊， 然後將生菜、梨一起放入榨汁機中榨汁， 加入蜂蜜、檸檬汁即可。

2、蓮藕蔬果汁

將蓮藕3兩洗淨去皮切成小塊， 蘋果1個去皮去核切塊， 然後一起放入榨汁機中， 加入溫開水榨汁過濾， 加入2匙檸檬汁即可。

3、蜂蜜牛奶果汁

取香蕉1個去皮、蘋果半個去皮去核切成小塊， 同100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁機中榨汁即可。