1.清晨醒來時多吃食物
2.來不及吃早餐別空手上班
3.和孩子一樣喝奶
4.睡眠充足
每天睡5-6小時的人， 平均比每天睡7-8小時的人重5-7斤。
5.多喝蜂蜜
據美國一項研究發現， 深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效， 因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。 並對血液大有好處， 能預防心臟循環系統的疾病。
6.不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分， 例如：清晨20分鐘的力量練習， 晚飯後半小時的散步， 新陳代謝的速度將會增大一倍。
7.飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明， 在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，
8.五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下， 身體不會產生抗壓激素， 從而會感覺舒適宜人。 人在這種放鬆狀態下， 緊張的情緒得到了釋放， 受壓的肌膚也獲得了休憩感。 因此， 不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
9.餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。 身體缺水時， 新陳代謝的水準， 會比原先降低減少2%。 這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。 在咖啡因的作用下， 身體只會吸收一半的水分。
10.精神食糧
誰想腦子靈， 思維敏捷和工作效率高， 誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b.核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，
百歲老人、腦科專家、諾貝爾獎得主麗塔·李維·蒙塔西妮的長壽秘訣就是保持清醒思考的狀態。 所以要想健康長壽， 勤動腦可少不了！
