如何才能有效的養肝護肝呢？中醫專家指出， 少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發；如果貪杯過量， 因為肝臟代謝酒精的能量是有限的， 飲酒過多會傷肝， 尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人。 這是因為酒精主要通過肝臟分解， 若大量喝酒， 肝所受的傷害是巨大的。
1、過度喝酒
現在的社會， 喝酒幾乎成了社交的一種主要手段， 無論是談生意還是朋友聚會， 似乎少了酒就少了一種意境， 甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺， 於是你一杯我一杯， 非得拼個“無醉不歸”才肯甘休。
2、胡亂吃藥
沒人敢說自己一輩子從不吃藥， 從預防保健到小感冒， 沒病吃保健品， 有病吃藥， 藥店熙熙攘攘的人群， 特價的藥品看板， 忙碌的藥品銷售員……這些無不說明， 藥在充斥著我們生活的每個角落；而我們的肝臟， 也正在飽受這些藥的“煎熬”！
3、睡眠不足
如今， 夜生活越來越豐富， 尤其在城市， 到了淩晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩， 很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。 睡眠不足， 已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。
保護肝臟日常飲食要注意這些
奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品， 每日膳食輪換安排， 為肝臟提供足量優質蛋白。
適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，
酵母富含B族維生素， 不可冷落。
山楂含有熊果酸， 能降低動物脂肪在血管壁的沉積， 有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。 如平時吃些鮮山楂， 用幹山楂泡水喝， 或在燉肉時加入山楂， 既調味， 又能幫助消化。
綠茶清熱解毒、消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解鬱。 常飲這類茶水有益護肝。
枸杞滋補肝腎、養肝明目， 或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
常吃核桃仁、開心果之類的堅果， 以疏肝理氣、緩解焦慮。
有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人， 不妨每週吃1次畜禽肝臟， 以收到“以肝養肝”的效果。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。 避免油炸及幹硬食品。
清除食物污染， 包括蔬菜、瓜果的農藥殘留；某些食品添加劑，
