第一， 合理的膳食。 祖國醫學從很早就認識到飲食與骨骼的生長發育有很密切的關係， 並積累了豐富的經驗。 人們認識到胡桃、熟地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效， 合理服用， 可以起到強筋壯骨， 骨質增生的預防和延緩的作用。
第二， 避免長期劇烈運動。 長期過度劇烈運動是誘發骨質增生的基本原因之一， 尤其是體胖之人可使骨骼及周圍軟組織過度地受力和牽拉， 造成局部軟組織損傷和骨骼受力不均， 從而發生骨質增生。
第三， 骨質增生的預防也要適當進行體育鍛煉。 避免長期劇烈運動， 並不是不運動， 恰恰相反， 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。 因為關節軟骨的營養來自關節液， 而且關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨， 促使軟骨的新陳代謝， 適當地運動， 特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退行性改變， 從而達到骨質增生的預防作用。
養成良好坐姿習慣預防骨刺
骨質增生是一種多發病、常見病。 骨質增生是中老年的常見病、多發病， 關於本症的命名， 骨質增生多發于中年以上。 骨刺， 是指骨質增生， 又稱增生性關節炎，
說到骨刺， 大家自然會聯繫到中老年人。 然而近年來， 由於人們長期使用電腦、看書時坐立姿勢不良， 青少年患頸椎病大量增加。 有些青少年長時間劇烈的運動， 也被骨刺病痛所困擾。
骨質增生找上了年輕人， 大家要小心提防。 專家指出不要以為骨質增生還距離自己很遙遠， 總是抱著僥倖心理， 現在的骨質增生患者已經逐漸的年輕化， 骨質增生找上了年輕人， 專家給那些平時不注重骨骼的患者敲響警鐘， 提防骨質增生找上你!
因此， 不論青少年還是中老年人， 都應該積極防治骨刺預防骨刺， 首先要儘量避免長時間久坐、久站， 可適量走動， 活絡筋骨;平時要注意避免不良坐、立姿增加腰椎負荷，
希望各位讀者閱讀此文後能在日常生活中多注意坐姿， 無論是年輕人還是老年人， 如果不多加注意坐姿， 都很容易引起骨刺， 造成影響日常生活的骨質增生。
