有吸煙習慣的男性要吃什麼可以清肺呢?現如今， 吸煙的男士越來越多， 對身體健康的影響也越來越大， 這可怎麼辦呢?在這裡， 來為大家介紹幾種適合吸煙男士吃的食物和食譜， 幫助大家減少吸煙帶來的危害。
吸煙男士必吃的食物
1、補充維生素。
煙氣中的某些化合物， 可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低， 並使體內的這些維生素得到大量的消耗。 因此， 吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物， 如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等， 這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏， 又可增強人體的自身免疫功能。
2、補硒元素。
經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低， 而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。 因此， 吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物， 如動物肝臟、海藻及蝦類等。
3、增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大， 大腦供血量減少， 易致腦萎縮， 加速大腦老化等。 因此， 吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等， 而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物， 如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物， 如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4、堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。
富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，
吸煙男士必吃的食譜
冬菇雪耳豬胰湯。 取豬胰1條， 豬瘦肉60克， 冬菇15克， 雪耳9克。 先將冬菇洗淨;雪耳浸開洗淨， 摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗淨， 切片。 然後把冬菇、雪耳放入鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煮20分鐘， 放豬胰、豬瘦肉， 再煮沸， 調味即可。 隨量飲用。
杏仁粥。 將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗乾淨的50克粳米中， 加入適量水煮沸， 再以慢火煮爛即可。 宜溫熱時服食， 日服2次， 可作早晚餐， 具有止咳平喘之功效， 健康人也可常食以強身健體， 預防疾病。
杏仁雪梨山藥糊。 取杏仁10克， 雪梨1個， 山藥、米粉、白糖適量。 先將杏仁用開水浸泡後，
蘿蔔飲。 紅皮蘿蔔一隻， 洗淨切碎， 加適量麥芽糖碎塊醃漬， 擱置3～4小時， 飯後服所得蘿蔔糖水， 有止咳化痰作用;或蘿蔔切成塊或片狀， 每次100～150克， 加水煮熟， 然後加冰糖適量， 一次全部吃掉。
