爆發力是一種我們身體瞬間的移動能力， 這一般在進行運動的時候就會明顯的看出來， 而且身體的爆發力主要是反應在小腿的爆發情況上， 在平時的時候我們可以通過鍛煉小腿的肌肉來增強小腿的爆發力， 進行鍛煉的方法也特別多， 我們可以根據自己的情況來進行， 下面一起來瞭解一下小腿爆發力怎麼練？
1.站姿前後搖晃杠鈴提踵
站在深蹲架旁， 把杠鈴扛在你的脖子後面肩膀的位置(根據自己承受能力增減杠鈴片， 以增加阻力)。 向後翹起腳趾離開地面一點距離,， 然後再向前腳趾落地，
2.坐姿杠鈴提踵
坐在平凳邊上， 保持背部挺直， 杠鈴在您的大腿上。 開始踮起腳尖， 利用爆發力快速的讓腳後跟離開地面。 運動頂峰保持一秒鐘。 返回到起始位置， 並重複。
3.站姿杠鈴提踵
從杠鈴架上將杠鈴扛起來放在脖子後面的肩膀上(根據自己的身體情況選擇重量)。 這個動作類似於器械坐姿提踵。 踮起腳指腳跟抬起來， 這時候會感覺到小腿受力， 頂部保持一個計數， 返回到起始位置， 並重複。
通過上述的介紹， 我們知道了小腿的爆發力怎麼練， 這也是一種通過杠鈴的方法進行練習的運動方式， 對小腿的爆發力有著直接的影響， 在我們平時的時候可以用來達到小腿爆發力提升的效果，
