跳繩多長時間可以起到減肥的作用呢

女性朋友最關心的除了保養皮膚之外就是如何保持苗條的身材了， 所以減肥就是一個需要一直堅持的事情， 對於減肥來說進行運動減肥的方法是最健康的， 在這些運動項目當中跳繩是一個比較簡單又方便的減肥方法， 那麼跳繩要多長時間才可以起到減肥的作用呢？下面來瞭解。

跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂， 運動減肥見效不快， 但非常科學， 會燃燒大量脂肪， 而且不會反彈。 節食和藥物減肥見效快， 但卻是以健康為代價， 而且容易反彈， 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。

跳繩的動作較為簡單， 首先用雙腳跳， 再過渡到兩腳輪流交替跳。 每日跳5分鐘為一節， 每天可跳5、6節， 每週跳6天， 待適應後可逐步加量。 跳繩時應選擇平坦且稍軟的地面， 以避免在過硬的石板地或水泥地上跳繩時可能造成的傷害。 也可以參與多人跳繩運動， 跳繩的方式可不斷變換， 以增加減肥運動的樂趣， 達到更好的療效。

通過瞭解我們可以知道， 跳繩首先是需要注意每天堅持達到一定的時間， 這樣長時間運動下來才會有減肥的作用。